考試的時候緊張最主要是考生認為自己哪里哪里沒復習好，沒復習到，一會考到肯定死定了等等，其實這種心理暗示加重了心理壓力，一緊張本來會做的題也忘了。其實想想能滿分的有幾個人呢，多數(shù)人都是有不會的題。考試前做好復習了，考試時把自己會做的題百分百拿到分，做到會做的全對了，不會的蒙一下，分數(shù)出來并不會差。
無論是哪些方面的考試，總會有一些人面對考試就心里緊張、恐慌，甚至發(fā)悶，而且處于這種狀態(tài)的人還不少，涉及范圍有小學生、中學生、大學生、成年人。難道是這些人的學習成績不好？還是這些人平時就沒有很好的學習、復習、功課沒有做到家？還是不夠自信沒有把握？答案一定是：否定的。
那么，為什么一到考試時，就心里緊張、恐慌、甚至發(fā)悶呢？其原因最主要是由于心里過于緊張的因素而造成的。無論是大考，還是小考，只要面對考試，有一些人就心里就會無緣無故的緊張起來，忐忑不安、坐立不定，甚至考前幾天睡不好覺，吃不好飯，心情焦慮，壓力很大，生怕自己考不好。擔心、焦慮充斥著內(nèi)心，像壓在心里的烏云一樣，令心情很沉重。
怎樣才能在考試時保持最佳心態(tài)呢？
首先，（1）要端正心態(tài)。面對考試，心態(tài)自如，放松心境，坦然自若。（2）調(diào)整好心理素質(zhì)，不懼怕，不緊張，不粗心，認真審題，理解題意，正常發(fā)揮。（3）做完考題后，不要急于交卷，再細心檢查，看看有沒有漏題、粗心大意、筆記模糊的地方。只要調(diào)整好心態(tài)，不出現(xiàn)焦慮、恐慌、緊張，就一定能夠正常發(fā)揮，并且考出好成績。
其次，要做好心理梳導。所謂做好心態(tài)理梳導，就是在考前自己和自己做斗爭，試問自己？考試是為了什么？不就是對自己學習的情況是一個最好的檢驗過程嗎！所以，有什么可緊張焦慮的！……。通過多問針對自己的幾個問題，所有的內(nèi)心困惑都會豁然釋放！
由此可見，面對任何形式的考試，只要自己心態(tài)從容，安慰好自己的心靈，才能夠把自己平時學到的知識，用考試的方式，作為對自己進行學習情況的檢驗與考核。只有這樣，才能真正的面對考試不恐慌、不懼怕、不緊張，并且有可能超常發(fā)揮，考出理想的成績，甚至是更好、更喜人的成績。
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