今天應(yīng)該還有很多人，現(xiàn)在還懶在床上拖延吧，看看這篇文章，希望對你有幫助。
系統(tǒng)的戰(zhàn)拖課程就是一部人體使用指南，是對人決策方式，行為機(jī)制，管理機(jī)制的一種透徹的分析和使用。
今天主要講一下，啟動(dòng)困難的問題，這同樣也是讓我們幾乎所有人都困惱的因素。
所謂的啟動(dòng)困難指的是：我們無法開始做一件計(jì)劃好的事情，總是進(jìn)入不了狀態(tài)，或者拖延著不去做。
尤其是一些創(chuàng)造性的，需要高度注意力的事情。舉一個(gè)很簡單的例子。
老財(cái)是“戰(zhàn)拖俱樂部”一個(gè)學(xué)員，很出名的一個(gè)編劇，不僅寫作的功力了得，拖稿的工夫也是行業(yè)一流，弄的幾個(gè)導(dǎo)演是又愛又怕。他自己同樣也是痛苦萬分，來訪參訓(xùn)的時(shí)候，告訴我每次他寫稿子的時(shí)候，就會(huì)感到一種深深的無力感。我來講述一下他寫稿子時(shí)候的過程。
文字的生產(chǎn)是一個(gè)非常辛苦的過程，相信很多人都是感同身受的，需要高度集中注意力，搜索枯腸，一個(gè)字一個(gè)字往外擠，又需要反復(fù)的修改和打磨。
老財(cái)趕稿子的時(shí)候是這樣的：
早上得十點(diǎn)多才能起來，因?yàn)橥砩习疽沟膯栴}。起來之后渾身僵硬，腦子也不是很清醒，起來晃晃悠悠的吃點(diǎn)飯，打開電腦。
一坐下，就感覺哪里都得不對勁，感覺少點(diǎn)啥，削個(gè)水果，煮壺咖啡，轉(zhuǎn)一圈再坐下，屏幕右下角彈出今天的新聞八卦無聊，還是忍不住打開看了一下，然后一個(gè)網(wǎng)頁又一個(gè)網(wǎng)頁刷了許久。
一會(huì)看表，12:00了，該吃午飯了，攏一攏雜亂的頭發(fā)，關(guān)了電腦。吃完午飯，又覺得困，然后睡了午覺。但是午覺也是有起床困難的你知道吧？
4點(diǎn)多才起來，起來之后腦袋疼。
恩，是的，你吃一肚子糧食，睡四個(gè)小時(shí)，你也腦袋疼。
摁著腦袋，吧唧吧唧抽了兩顆煙，稍稍恢復(fù)一點(diǎn)精神，但是一看到寫滿字的屏幕，就不想多看一下，對主角的N條感情線怎么安排，完全沒有思路。
手機(jī)響起來，知乎上的答案已經(jīng)好幾百個(gè)贊了，看看紅點(diǎn)。東刷刷西刷刷，就刷到了晚飯，一陣無力的挫敗感涌上心頭，痛下決心，吃了晚飯就開始寫。晚飯過后，看著可愛的女兒和老婆，覺得工作都是啥啊，天倫之樂才是最總要的，就提議晚上一起出去逛逛。
東胡同，西大街，串到10:00回來，打開電腦還是一片空白，根本寫不下去
焦慮，煩悶，失去耐心，慌亂。
重新再點(diǎn)上一根煙，在椅子上發(fā)呆到12點(diǎn)。
看到這兒，很多人都會(huì)覺得這個(gè)場景非常非常的熟悉：
我們寫論文，趕稿子，做設(shè)計(jì)，學(xué)習(xí)考研的時(shí)候，都會(huì)不同程度的出現(xiàn)這樣的問題。
當(dāng)然老財(cái)?shù)娜粘虖膶I(yè)戰(zhàn)拖的角度來看的話，問題非常多，也是一點(diǎn)一點(diǎn)調(diào)整過來的，有機(jī)會(huì)再一一解答。今天著重來講表現(xiàn)嚴(yán)重的“啟動(dòng)問題”。
說起啟動(dòng)問題，這是從汽車上遷移過來的詞匯，汽車從靜止到工作的過程叫做啟動(dòng)。
汽車也會(huì)遭遇啟動(dòng)困難：在寒冷的冬天，車身溫度低，發(fā)動(dòng)機(jī)打火就比較困難
這時(shí)候怎么辦呢？需要多打幾次，熱熱車身，才能順利啟動(dòng)，剛啟動(dòng)時(shí)還會(huì)感覺整車動(dòng)力明顯不足，跑起來沒什么勁兒，走一會(huì)，車身熱起來了，性能也就隨之正常起來了。
這樣的問題不只存在于車子的身上，人體這個(gè)機(jī)器的使用同樣也遵循這個(gè)原理
比如說，我們從靜默狀態(tài)參與劇烈運(yùn)動(dòng)之前，會(huì)被要求熱身：將肌肉和韌帶進(jìn)行充分的伸展和拉伸，加快心肺循環(huán)，把身體預(yù)熱，做好劇烈運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備，一是有利于激發(fā)運(yùn)動(dòng)能力，二是防止冷啟動(dòng)傷害。
再說一個(gè)概念：狀態(tài)轉(zhuǎn)換成本。這是我們戰(zhàn)拖理論體系中的一個(gè)專有名詞。
狀態(tài)轉(zhuǎn)換成本指的是：對于精力和能量消耗強(qiáng)度不同的工作內(nèi)容，進(jìn)行切換的時(shí)候，本身就是需要消耗時(shí)間和精力成本的。
拿運(yùn)動(dòng)前熱身來舉例子：我們在靜止的時(shí)候，身體處于“靜默模式”，這種模式非常的節(jié)省能量，肌肉和器官處于節(jié)能狀態(tài)。
運(yùn)動(dòng)狀態(tài)是與之相反，為了讓身體達(dá)到一個(gè)較高的速度和強(qiáng)度，身體的代謝和能量供給開始轉(zhuǎn)變模式，從“省電模式”轉(zhuǎn)換成了“高性能模式”。
這個(gè)時(shí)候，心率增加，肌肉充血，能量和氧氣被以極快的速度輸送給肌肉和臟器以達(dá)到最大的功率。
這兩個(gè)過程切換中，整個(gè)身體需要調(diào)動(dòng)大量的資源和時(shí)間來安排，統(tǒng)籌，這就是我們所講的“狀態(tài)切換成本”。
鋪墊做好了，開始講述如何克服大腦的啟動(dòng)問題。還是同一個(gè)關(guān)鍵詞：預(yù)熱。
大腦和身體的規(guī)律是一樣的，需要提升使用強(qiáng)度，就必須預(yù)熱。不然就發(fā)動(dòng)不起來，你讓大腦從一個(gè)幾乎完全閑置的節(jié)能狀態(tài)，突然躍升性能，來處理創(chuàng)造性的工作內(nèi)容，必然啟動(dòng)不起來，就會(huì)走神。
大腦跟身體不一樣的地方就是，身體是可以強(qiáng)行啟動(dòng)的，雖然會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害，但是仍舊可以啟動(dòng)起來。
大腦則不同，啟動(dòng)不起來就會(huì)僵停在低水平狀態(tài)胡思亂想，這就是我們通俗所指的“不在狀態(tài)”。
估計(jì)很多人都曾經(jīng)經(jīng)歷過，背一些比較困難的內(nèi)容：比如復(fù)雜的英文句子和文言古文的時(shí)候，我們會(huì)很難集中注意力，只有嘴巴在動(dòng)，但是大腦完全處于停滯的狀態(tài)，一片空白，胡思亂想，效率非常低，可能一節(jié)課什么都記不住。這就是一種非常典型的啟動(dòng)失敗后，僵持在了低水平狀態(tài)的例子。
好的，問題和原理已經(jīng)講完了，那我們應(yīng)該怎么解決這個(gè)問題呢？
簡單、可行、易操作的方案是戰(zhàn)拖的核心內(nèi)容。原理和做法很簡單：預(yù)熱。
我們可以在高強(qiáng)度的腦力活動(dòng)開始之前，先做一些沒有那么困難的腦力勞動(dòng)，讓大腦逐漸的將功率拉升，沉浸到事情里面，然后我們再切換到高性能狀態(tài)就好了。
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