年后，春天如期而至。
微博上又開始刷起來早年的一個(gè)梗：你年前說年后再說的事情，請問開始做了嗎？
現(xiàn)在春天都快過完了。
如果在朋友聚會(huì)上，拋出上面的問題之后，大家不約而同地笑了，你看看我，我看看你，再感嘆幾句時(shí)光飛快話題就結(jié)束了。心照不宣。
空氣中有一個(gè)聽不見的聲音，大概意思是說，生活不用上綱上線，再等等吧，又不著急。
然后各自回家。也許躺在沙發(fā)上發(fā)呆的時(shí)候，又想到這個(gè)問題，笑不出來了。
明明不是下定決心不再重復(fù)以前的日子了嗎？
嚴(yán)肅地回顧和展望，說好的年后再做的事情，有些開始了，有些忘記了，有些，可能放到明年年后再做吧。
捋一下。
一般有外界約束的，都按時(shí)間完成。
比如口袋再羞澀，也會(huì)補(bǔ)交了物業(yè)費(fèi)，還清信用卡；比如按合同要完成的項(xiàng)目，就算再不情愿也會(huì)按步驟實(shí)施；比如要完成的課程上的任務(wù)，有教學(xué)計(jì)劃和課程督促；再比如信誓旦旦的在女神面前定下的目標(biāo)，夏天之前減肥多少斤。
自我約束的，可以被各種各樣的事情耽誤，擱置了。
比如說給自己聽聽的減肥計(jì)劃，春天減肥不成功夏天就悲劇了；比如計(jì)劃年后開始復(fù)習(xí)五月份的執(zhí)業(yè)資格證考試；比如想過很多次學(xué)習(xí)游泳或者開始戒掉香煙……很多去年以為這個(gè)春天可以有的改變，只不過是存在自己腦海里的想象，沒有了下文。
“因?yàn)楹苊Γ虑橐灿休p重緩急嘛。”
“今年不是還有時(shí)間嗎？”
不爭的事實(shí)是，今年還是跟去年一樣，疲于應(yīng)對各種“不做就沒有辦法交代”的事情，沒有懸念。在夜深人靜躺下來的時(shí)候，假裝忘記了年前的設(shè)想：今年會(huì)是與眾不同的一年。
春天快過去了，設(shè)想還是一個(gè)設(shè)想。說好的改頭換面升職加薪，說好的提升自我讓人刮目相看，說好的努力奮斗趕上別人的腳步，都只是一個(gè)幻影。如期而至的，除了春天，別的都被無限延期。
這樣下去，明年豈不是還是眼前的狀態(tài)？細(xì)思極恐。
為什么會(huì)這樣？
設(shè)定的目標(biāo)太高
不想再重復(fù)以前的額日子，給自己說好的年后開始的事情，是不是太多了，又太難？
稀里糊涂一年完了，想改變，一著急就會(huì)給自己設(shè)定很多目標(biāo)。
我們每天接觸到太多的信息，經(jīng)常會(huì)高估自己想要改變的決心和執(zhí)行力。要在工作上有突破性的進(jìn)展，投資收益要達(dá)到多少，跟戀人更好的相處，游泳要達(dá)到專業(yè)水準(zhǔn)，要減肥到高中時(shí)候的體重，要戒煙，要控制自己的脾氣……
這些是在不同方面，理論上說是可以同時(shí)進(jìn)行的。這些在腦海里揉到一起，雜亂了。沒有聚焦點(diǎn)，不知道開始哪一個(gè)，索性都先放著吧。
在某個(gè)心情好的時(shí)候，可能會(huì)找到一個(gè)稍微堅(jiān)定的目標(biāo)開始實(shí)現(xiàn)。
“年后開始，每天跑步十公里。”年后，一個(gè)愜意的午后，想起來跑步這件事。第一次跑了兩公里就堅(jiān)持不下去了。第二次還是如此。然后，就沒有然后了。
目標(biāo)設(shè)定高一點(diǎn)沒有錯(cuò)，這樣才可能有更快的加速度。如美國詩人朗費(fèi)羅所說，如果你想射中靶心，就必須瞄得稍微高一點(diǎn)。
但是過高的目標(biāo)，會(huì)直接脫靶。目標(biāo)就變得毫無意義。
適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)可以在自己的內(nèi)心和行動(dòng)中搭建一座橋梁。太低了容易懈怠，沒有去實(shí)現(xiàn)的欲望；太高了容易焦躁，沒有嘗試的熱情。
所以改變的第一步，是了解自己，給自己規(guī)劃的新的藍(lán)圖，基于現(xiàn)實(shí)的基礎(chǔ)稍微拔高一點(diǎn)點(diǎn)。
自律比他律更難
到現(xiàn)在還沒有開始的“約定”，多數(shù)是即使不做也不會(huì)對生活有“害”的事情。工作上的按部就班，女朋友要求減肥成功才結(jié)婚，這樣就好像是我們的主食一樣，少了會(huì)餓死。但是暫時(shí)不吃肉，大部分人還是可以忍受的。看著別人過著自己想要的生活，自己咽下口水，該做什么做什么。
顯然，沒有約束的改變，比由外部約束的改變難得多。我們生活的好好的，逼自己一把變得不是那么有必要。隨便一個(gè)理由都可以讓自己心安理得地放松。所以放棄是一件容易的事情。
如果把生命想象為一個(gè)旅程，你背著背包前進(jìn)，忽然初心了一堵墻阻擋了你的去路，你除了放棄之外，還可以把背包扔到墻的另一側(cè)，然后想辦法過去。
1897年，愛迪生在很多面臨很多問題時(shí)宣布他將在年底公開展示新發(fā)明，電燈，那一年最后一天他成功了。
沒有退路，會(huì)增加動(dòng)力。給自己的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)，增加一些約束條件。比如把自己要做的事情，大聲說出來，比如找一個(gè)志同道合的人互相監(jiān)督。依賴自律的同時(shí)，增加一些別的約束。
只有設(shè)想，沒有設(shè)限
在年前給自己約定年后之事的時(shí)候，并沒有給自己設(shè)限。于是一直拖著，“等等再說”是冠冕堂皇的理由。然后一年一年又一年，實(shí)在來不及了，也沒有辦法了。
最好的計(jì)劃，不是給自己設(shè)定什么時(shí)候，而是設(shè)定一個(gè)deadline.然后按這個(gè)deadline來倒推，得出現(xiàn)在該做什么。
《老友記》有一集瑞秋過三十歲生日，那天她和帥氣的小男朋友分手了。瑞秋坐在臺(tái)階上：要作為一個(gè)祖母，必須結(jié)婚有孩子。想有三個(gè)孩子，應(yīng)該在35歲以前生第一個(gè)。34歲時(shí)需要懷孕。想在懷孕之前至少結(jié)婚一年，到33歲再結(jié)婚就好。需要一年半來籌備婚禮，希望能認(rèn)識(shí)這個(gè)人一年至一年半，再訂婚。這表示必須在30歲時(shí)認(rèn)識(shí)這個(gè)人……
這樣推算過來，如果對最終的目標(biāo)足夠堅(jiān)定，就會(huì)有足夠的動(dòng)力辨別出眼前的阻力，開始有實(shí)質(zhì)性的行動(dòng)。這也是我喜歡的一種做計(jì)劃的方式。把看未來的鏡頭拉長，對準(zhǔn)自己想要的結(jié)果，然后放大，就會(huì)少一點(diǎn)惰性。
不舍得跳出“舒適圈”
心理學(xué)上有個(gè)術(shù)語，叫舒適圈，意思是形容所有人都生活在一個(gè)無形的圈子里，在圈內(nèi)游資熟悉的環(huán)境，與認(rèn)識(shí)的人相處，做自己會(huì)做的事，所以我們感到很輕松、很自在。
我們近乎重復(fù)的日常，就是“舒適圈”里，熟悉的場所，熟悉的人群中，熟悉的認(rèn)知和工作流程，就會(huì)感覺到很安全，也變得松懈。
我們習(xí)慣這種被動(dòng)狀態(tài)，重復(fù)性的工作，持續(xù)性的精神疲憊，沒有安全感的事情不去碰。
但是要想許自己一個(gè)更好的未來，必須舍得讓自己跳出舒適圈。一旦把更多的挑戰(zhàn)納入舒適圈，養(yǎng)成習(xí)慣就變得輕松簡單。
開始跑步并且堅(jiān)持看上去很難吧？對于養(yǎng)成跑步習(xí)慣的人，幾天不跑步才會(huì)覺得不舒服。
六點(diǎn)起床簡直要了命一樣是吧？對于習(xí)慣早起的人，六點(diǎn)自然醒，是自然而然的事。
相信習(xí)慣成自然。但是養(yǎng)成習(xí)慣是一件困難的事情。這就需要先開始，一點(diǎn)一點(diǎn)給自己約束力。
有加速度的時(shí)候，比較費(fèi)力。記得我們遲早能加速到一個(gè)勻速狀態(tài)，靠慣性向前就可以了。然后再開始另外一個(gè)加速度，再一個(gè)……日子不斷更新的感覺，棒極了。
生活沒有答案，但是可以有方法，很多很多的方法。今天先探討到這里，十一點(diǎn)了。我年前說好年后開始十一點(diǎn)睡覺的……
END
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