舒適圈指的是一個(gè)人所表現(xiàn)的心理狀態(tài)和習(xí)慣性的行為模式，人會(huì)在這種狀態(tài)或模式中感到舒適。沉溺于“舒適區(qū)”的人，會(huì)感到非常愜意舒服，既沒(méi)有強(qiáng)烈的改變欲望，也不會(huì)主動(dòng)地付出太多的努力。那么如何才能跳出舒適圈，讓自己不斷前行？
跳出舒適圈，遇見(jiàn)更好的自己
北漂生涯到現(xiàn)在一年有余。從去年到現(xiàn)在對(duì)北京城已經(jīng)越來(lái)越熟悉，還建立了工作生活的小圈子，然而稍微輕松之余竟然覺(jué)得焦慮：我要如何走出現(xiàn)在的舒適圈？
什么是舒適圈？
所謂的舒適圈，就是我們每個(gè)人都有一個(gè)學(xué)習(xí)、工作、生活的圈子，在圈子里有熟悉的人和事，會(huì)感到很舒服自在、無(wú)憂無(wú)慮。這個(gè)圈子就是我們的舒適圈。呆在舒適圈，很難走出去。面對(duì)著這個(gè)圈子里熟悉的人和事，享受著這份熟悉，對(duì)圈子外面的世界有一種莫名的恐懼感。
正如《肖申克的救贖》里有一句臺(tái)詞：監(jiān)獄里的高墻實(shí)在是很有趣。剛?cè)氇z的時(shí)候，你痛恨周?chē)母邏Γ宦兀懔?xí)慣了生活在其中；最終你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不得不依靠它而生存。
這就是體制化營(yíng)造的舒適圈，因?yàn)椴贿m應(yīng)，所以開(kāi)始的時(shí)候我們會(huì)做出反抗，慢慢的我們就會(huì)適應(yīng)這種生活，直到最后習(xí)慣這種舒適圈，一旦離開(kāi)反而無(wú)所適從。
“舒適”需要付出代價(jià)。大家都知道“溫水煮青蛙”的故事。19世紀(jì)末美國(guó)康奈爾大學(xué)科學(xué)家做過(guò)的一個(gè)“溫水煮青蛙實(shí)驗(yàn)”。科學(xué)家將青蛙投入已經(jīng)煮沸的開(kāi)水中時(shí)，青蛙因受不了突入其來(lái)的高溫刺激立即奮力從開(kāi)水中跳出來(lái)得以成功逃生。當(dāng)科研人員把青蛙先放入裝著冷水的容器中，然后再加熱，結(jié)果就不一樣了。青蛙反倒因?yàn)殚_(kāi)始時(shí)水溫的舒適而在水中悠然自得。當(dāng)青蛙發(fā)現(xiàn)無(wú)法忍受高溫時(shí)，已經(jīng)心有余而力不足了，不知不覺(jué)被煮死在熱水中。
因此，我們只有“突破舒適區(qū)”，主動(dòng)尋求改變，謀求發(fā)展，才能邁向成功。
有時(shí)候我會(huì)想，“是不是已經(jīng)陷入自己的舒適圈”，只不過(guò)這時(shí)，再?zèng)]有什么外力去提醒我去跳出舒適圈。一邊是焦慮，一邊是享受著自己所熟悉的一切。
如何跳出舒適圈？
1、首先你需要一份精神動(dòng)力
很多時(shí)候，不是我們不愿意跳出舒適圈，只是我們找不到跳出舒適圈的動(dòng)力。舒適圈里的生活讓人享受，令人陶醉。就像我的一位同學(xué)，一直沉迷游戲，導(dǎo)致高考失利，才被迫思變。第二年復(fù)讀后，去了西南財(cái)經(jīng)。
但是人生中這種情況畢竟是少數(shù)，更多的是通過(guò)找到一個(gè)可以為之奮斗終生人或事。這個(gè)人，可以是你的父母，可以是你的愛(ài)人；這個(gè)事，可以是你的本職工作，也可以是你的興趣愛(ài)好。把它們當(dāng)成自己不安現(xiàn)狀進(jìn)取的精神動(dòng)力，督促我們每一次的奮進(jìn)。
心理學(xué)研究表明，走出舒適圈進(jìn)入新的目標(biāo)領(lǐng)域會(huì)增加人的焦慮程度，從而產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，其結(jié)果是提升人對(duì)工作的專(zhuān)注程度。新的目標(biāo)領(lǐng)域，促使人們構(gòu)建新的舒適圈。這個(gè)區(qū)域被稱作最佳表現(xiàn)區(qū)。在這個(gè)區(qū)域中，人的工作表現(xiàn)將會(huì)得到改善，并且他們的工作技巧也會(huì)被優(yōu)化。
無(wú)論個(gè)人還是企業(yè)，如果設(shè)定了新的目標(biāo)，就必須離開(kāi)原有的“舒適區(qū)”，就必須挑戰(zhàn)原有的能力結(jié)構(gòu)、資源范圍、智力水平和知識(shí)水平，也就是說(shuō)意味著構(gòu)建新的舒適圈。不離開(kāi)原有的“舒適區(qū)”，你就不可能達(dá)到新的目標(biāo)。雖然離開(kāi)了“舒適圈”會(huì)感到不舒服，但若是達(dá)到了新的目標(biāo)，就會(huì)有一個(gè)非常關(guān)鍵的變化——你的“舒適圈”被擴(kuò)大了！
2、明確方向和需要克服的困難
明確自己想要成為什么樣的人。想成為一個(gè)社交高手，首先克服自己的膽怯，主動(dòng)和別人聊天，哪怕是say hi；想成為運(yùn)營(yíng)高手，首先克服惰性，主動(dòng)聆聽(tīng)大咖們的分享，哪怕只是幾分鐘。
明確方向后，你需要明白成為這樣的人需要克服哪些困難。希望能和別人用英語(yǔ)流暢的溝通，但是卻不敢。是什么原因讓你不敢去主動(dòng)找別人用英語(yǔ)聊天？發(fā)音不準(zhǔn)確？對(duì)外表不自信？怕對(duì)方聽(tīng)不懂你在說(shuō)什么的尷尬場(chǎng)面？找到舒適圈之外恐懼的深層次原因，其他的就好辦了。
3、一步一步來(lái)，慢就是快
任何改變不可能一蹴而就，需要一個(gè)改變的過(guò)程。常常跑步的人都知道，訓(xùn)練體能，都有一個(gè)階段，你平常跑800米都喘，突然讓你跑10000米肯定吃不消。反而因?yàn)橐淮蔚陌胪径鴱U，讓自己備受打擊。
所以在明確方向和困難后，要落地可以相對(duì)合理的計(jì)劃，比如：800m→1500m→3000m→5000m。一步一步來(lái)，慢就是快！
4、每天做一些新事情
每天嘗試一些舒適圈以外的新事情。喜歡音樂(lè)，那就嘗試每天去看一些樂(lè)理的知識(shí)，不多不少，有收獲就行；喜歡文字，那就嘗試每天寫(xiě)一些日記，不需要很深刻，能把今天的事情說(shuō)清楚就行；喜歡讀書(shū)，那就嘗試每天半小時(shí)讀一章節(jié)等等。
多嘗試這些你看似不起眼的新事情，你會(huì)意外發(fā)現(xiàn)每天的生活充實(shí)許多，而在不斷嘗試的過(guò)程，就是我們一步一步走出舒適圈的過(guò)程。
一個(gè)月之后再回首，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己改變很多。生活很多的不可思議，都是在不起眼的嘗試中發(fā)生的，勇敢嘗試新事物，你一定可以跳出舒適圈。
別讓自己一直停留在“舒適區(qū)”！
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