影響我們的，不是事情本身，而是我們怎么看待事情的心態(tài)。一切的負(fù)面情緒都源自于『非理性信念』的產(chǎn)生。
「什么是非理性情緒？」
想了解這個(gè)就必須好好了解自己的信念，人的信念有些是正向的，有些是負(fù)向的，例如常常覺得「自己不夠好」，就是一種負(fù)面的信念。
人們會(huì)受到許多非理性信念的影響，例如以下十個(gè)非理性信念。
1.我需要身邊有個(gè)愛我的人，否則人生太悲慘！
2.這輩子我一定要有所成就，否則我就是個(gè)輸家。
3.我無法忍受當(dāng)眾被瞧不起，我需要知道該怎么反應(yīng)和維持形象
4.無法擁有自己的房子，我的人生真是失敗！
5.我希望能夠活得久一點(diǎn)，越久越好！
6.我需要養(yǎng)家活口，他們沒有我的話該怎么辦？
7.我需要談戀愛，否則等于白活了！
8.另一半提分手，以后我再也無法付出真心了！
9.我想要變得更美，最好身材又瘦、胸部又大/英俊瀟灑、聰明過人！
當(dāng)我們有非理性信念，我們的思考就容易受到影響，因而產(chǎn)生非理性的情緒。非理性的情緒通常不是客觀的，并且常常影響著我們自身的情緒。
人們會(huì)有非理性的情緒，其中一個(gè)原因就在于把事情看得太過嚴(yán)重，當(dāng)我們認(rèn)為事情的嚴(yán)重性高于實(shí)際上的情況時(shí)，我們就容易感到悲觀，要改善這一點(diǎn)對我們造成的影響，就必須了解自己的情緒，是從特定的思想而來的，只要能夠用更有益的方式來思考，就不會(huì)顯得過度悲觀。
陷入負(fù)面情緒的另外一個(gè)來源之一，就是對自己過度苛求或是喜歡與他人比較，當(dāng)我們覺得別人的生活過得比我們好時(shí)，就容易產(chǎn)生嫉妒的心理，這樣比較的心態(tài)，容易讓我們覺得自己不夠好，對自己的人生感到悲觀，我們往往太過在意別人的看法，這樣的想法讓我們的生活充滿壓力，要擺脫這一點(diǎn)就必須放下比較的心態(tài)，并且用更客觀的態(tài)度來面對自己。
每個(gè)人的情緒每天都會(huì)伴隨著自己，或者我們可以說，一個(gè)人一天是否感到快樂，就取決于情緒，因此，擺脫非理性信念，讓自己擁有一個(gè)正向的信念，便是擺脫「非理性情緒」的辦法。
人們大部份的信念之中，有些是根深蒂固的，難以拔除，人們從小的生活習(xí)慣、價(jià)值觀等等，都會(huì)成為往后的「制約」。因此，要改變這些不好的信念，就需要用更積極的態(tài)度來面對自己的生活。
事實(shí)上，無論發(fā)生什么事，都沒有人可以影響你，除非你自己愿意。
生活中充滿了會(huì)讓我們焦慮的事，尤其是當(dāng)你在工作上忙得不可開交的時(shí)候，更容易讓你陷入負(fù)面情緒中；要培養(yǎng)好的情緒管理能力，就必須想辦法克服、面對自己的焦慮。
關(guān)于如何面對焦慮，我們無法改變周遭的環(huán)境，周遭的環(huán)境常常是混亂的，但是我們可以學(xué)著享受過程，并且在過程之中做到最好。
「在停止多慮、展開行動(dòng)的那一刻，內(nèi)在自信的種子就會(huì)開始萌芽、生長。行動(dòng)是你唯一可以確定的事，從此刻起，致力于你能夠做的事。」
學(xué)業(yè)、工作、婚姻……每一件我們自以為完美的計(jì)劃，往往抵擋不了人世的無常，瞬間就被變化所摧毀。走一趟秩序與混亂并存的印度，儼然親眼見識(shí)天堂與地獄，終將學(xué)會(huì)，不要企圖預(yù)測明天，人所能控制的有限。
你只能掌握自己，「怎么思考」是啟動(dòng)人生蝴蝶效應(yīng)的關(guān)鍵。放下焦慮吧，唯一能安定心靈的，是你的思想、言語和行動(dòng)。
在印度這個(gè)地方，到處都充滿了混亂，但是在印度的人們，即使過程混亂，但最后仍然能夠完成該做的事，學(xué)會(huì)如何享受過程，而不是過度注重結(jié)果，正是這個(gè)混亂的地方教會(huì)我們的一件事。
學(xué)習(xí)駕馭自己的心情，而不是被自己的情緒奴役了，處理情緒的智慧需要培養(yǎng)，擁有處理情緒的能力，才能擁有正向的好人生。
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