寒流南下，冷風(fēng)過(guò)境。這種天氣，你每天的第一件難事是啥？
是去外出跑步？是騎單車去上班？還是出門給家里買菜？
都不是，應(yīng)該是早起。
因?yàn)檫B床都起不了，后面那些事你都別想干；并且“起”字之前還有個(gè)“早”，更增加了這事的難度系數(shù)。
你是不是這樣——
經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次掙扎，信誓旦旦地說(shuō)明天要一定要早起讀英語(yǔ)，然后第二天睜開(kāi)眼，太陽(yáng)都曬屁股啦，那讀英語(yǔ)的事就等明天吧。
你是不是這樣——
夜里調(diào)了鬧鐘，第二天又睡過(guò)頭了，埋怨鬧鐘不靠譜，后來(lái)才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)在迷糊中，自己不由自主地把它關(guān)掉，那一刻就當(dāng)完全沒(méi)有鬧鐘響起這回事。而晚起的你又捶首頓足。
你是不是這樣——
參加了早起打卡活動(dòng)。鬧鐘響起，你猛地拿出手機(jī)按下“打卡鍵”，然后繼續(xù)心安理得地閉上眼。自己甚至都忘了沒(méi)有早起這回事，因?yàn)榇蚩ㄜ浖湍惴埏椓?a href="http://www.cdkhsjzp.com/huati/shijian/" target="_blank" class=infotextkey>時(shí)間。
也有人說(shuō)，老年人才容易早起吧，年紀(jì)輕輕的，血?dú)夥絼偟模芏嘞硎芩瘧杏X(jué)的滋味不是挺好的嗎？
正所謂，冬天里的被窩，就像一把火！
深深地溫暖了我，不要早起，妥不妥？（我瞎編~~）
的確，早起這事有點(diǎn)反人性，人性趨利避害，特別是大冬天的，在被窩的暖和外界的寒之間，選擇暖才順應(yīng)人性。
然而，我們通常還是提倡“早起”。
關(guān)于早起的理由，各種版本都有。書(shū)上說(shuō)了嘛，——
故事版：“早起的鳥(niǎo)兒抓到蟲(chóng)”（話外音：你得是鳥(niǎo)，不是蟲(chóng)），
諺語(yǔ)版：“一日之計(jì)在于晨”，
廣告版：“早睡早起身體好”。
怎么樣算是早起？我認(rèn)為，在天亮之前起床都可以算早起，趕在太陽(yáng)公公出來(lái)以前。當(dāng)然，每個(gè)人早起的程度不同，有的人是4點(diǎn)派（4點(diǎn)多起床），有的人是5點(diǎn)派（5點(diǎn)多起床），更多人是6點(diǎn)派（6點(diǎn)多起床）。
我也是屬于“早起”一族的，只是從沒(méi)有認(rèn)真去思考過(guò)這個(gè)問(wèn)題，從來(lái)也沒(méi)有私人定制早起時(shí)間。
直到生了娃以后，大大地發(fā)現(xiàn)固定“早起”對(duì)我太重要了！??！所以從去年下半年開(kāi)始，嘗試5點(diǎn)多起床，這讓我收獲“3C”效應(yīng)：
錯(cuò)峰生活
沖勁飽滿
從容淡定
1.錯(cuò)峰生活
講真，以前我不在意早起之事，因?yàn)閺男〉酱蠖疾皇且粋€(gè)賴床的主（爹媽的習(xí)慣，讓我也養(yǎng)成不賴床的習(xí)慣），從不擔(dān)心自己會(huì)睡到7、8點(diǎn)以后。
那時(shí)的我，自由時(shí)間大把，起床后洗洗漱漱，慢慢來(lái)都行。但現(xiàn)在是碎片化時(shí)代，有一段獨(dú)處的時(shí)間不容易，更別說(shuō)有娃以后。
現(xiàn)在，早起對(duì)我而言并不和意志力扯上多大關(guān)系，更多的是要和娃“搶早”。比兒子早點(diǎn)起床，就能多搶到一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)光做自己想做的事。
雖然說(shuō)碎片化時(shí)間也可以學(xué)習(xí)，但是整段時(shí)間做事才有高質(zhì)量的保證。唯有早起，趁著家屬和孩子還在休息，才有一整段專心做自己事情的時(shí)光，俗稱unbroken time。
我可以獨(dú)自做完一系列“規(guī)定”動(dòng)作，美其名曰“晨起儀式”，然后盡情地專注在書(shū)上或筆尖，物我同一，如入佳境。這是屬于一個(gè)人狂歡的美妙時(shí)刻，可以靜靜地傾聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音。
沒(méi)有微信的打擾，沒(méi)有上司的電話，就像《陋室銘》說(shuō)的“無(wú)絲竹之亂耳，無(wú)案牘之勞形”。
因?yàn)樵谶@段時(shí)間里，萬(wàn)物寂靜，眾人且睡。
這種方式，被我稱為“錯(cuò)峰生活”。當(dāng)大多數(shù)人在做A類事情的時(shí)段，選擇做B類事情；當(dāng)大多數(shù)人在做B類事情的時(shí)段，選擇做C類事情——每天錯(cuò)開(kāi)大多數(shù)人做事的峰值，不容易遇上“擁堵”的狀況。
如果任由早起時(shí)間不固定，便無(wú)法保證每天都有一段這樣的時(shí)光。
2.沖勁飽滿
經(jīng)過(guò)一夜的休整，早上剛起床這一兩個(gè)小時(shí)，精力最旺。就像電腦剛剛做完垃圾清理一樣，運(yùn)轉(zhuǎn)速度都提上幾個(gè)百分點(diǎn)。
如果一起床已是接近要上班的時(shí)間點(diǎn)，這精神好的狀態(tài)就只能耗在擁擠的路上，班車上，公車上，地鐵上等等，豈不可惜？
唯有早起，離上班還有一段緩沖的時(shí)間，這飽滿的精神和沖勁才有機(jī)會(huì)用得上，并且用在了“刃”上。
在沖勁飽滿的狀態(tài)下，文思泉涌，筆頭生花。
在這個(gè)時(shí)光里，一些不可思議的句子從筆端萌芽，慢慢交錯(cuò)生長(zhǎng)，成了現(xiàn)在這些文章，比如你看到的這篇。
等到回顧之時(shí)，反而不敢相信：這真的是我寫的嗎？大腦里什么時(shí)候藏著這些奇妙的表達(dá)，好像是跟我躲貓貓一樣，平時(shí)都不曾發(fā)現(xiàn)過(guò)它們。才知道，原來(lái)它們存在我深深的腦海里，我的夢(mèng)里，我的心里，我的歌聲里。
在沖勁飽滿的狀態(tài)下，挑戰(zhàn)難事，扶搖直上。
人在精神不好時(shí)，控制不了自己的注意力和情緒，對(duì)于誘惑性強(qiáng)的事情，大腦會(huì)哄你說(shuō)沒(méi)事，去干，比如吃垃圾食品之類；對(duì)于有難度的事情，大腦會(huì)騙你說(shuō)它們很難，別干，比如寫論文之類的。
只有精神好的時(shí)候，自控力強(qiáng)，勢(shì)不可擋，才能識(shí)破大腦的騙局，尤其是勇于嘗試有難度的事情，敢于吃“青蛙”（語(yǔ)出《吃掉那只青蛙》，意指有困難的任務(wù)）。
用好這能量滿格的狀態(tài)，攻克那些第一眼你不想干的事，做完了，這天就忒有成就感。
3.從容淡定
有的人總是感覺(jué)很焦慮，再問(wèn)焦慮什么，又嘀嘀咕咕說(shuō)不清。
或許每天起床后，發(fā)現(xiàn)太陽(yáng)已經(jīng)曬屁股里，再看看每日計(jì)劃中還完滿了一堆清單，想著頭都大了，不知道能不能干完，自然焦慮得不得了。
于是，每天總在再版又再版同樣的“焦慮的故事”。
如果有早起，這段獨(dú)處的時(shí)光，
你可以用來(lái)閱讀，提升信息更新的速度；
你可以用來(lái)思考，提升干掉問(wèn)號(hào)的速度；
你可以制定計(jì)劃，提升粉碎任務(wù)的速度。
一天之中你很難再找到同樣的機(jī)會(huì)，能夠靜下心來(lái)、不受打擾地獨(dú)自完成這些事，而越?jīng)]有機(jī)會(huì)做，越容易變成“不做”。久之，腦瓜子生了誘，越?jīng)]有能力去弄明白自己在焦慮啥，如何去對(duì)焦慮感解鎖，然后陷入無(wú)限惡循環(huán)當(dāng)中。
如果每天早上，上班之前，你都妥妥地做這些事；特別是最后一類事情——制定計(jì)劃，為一天的開(kāi)始做足準(zhǔn)備，還會(huì)有焦慮嗎？
而且早起的你，心里多一股信念：我比別人先行一步，跑在前面。這樣的一天，也會(huì)更加從容淡定。
這就是早起給我的“3C”效應(yīng)，如此美好，定不辜負(fù)。
當(dāng)然，修煉早起術(shù)，不一定非要咬牙切齒的意志力，還有三點(diǎn)私家錦囊。哈哈，福利到！
1.“緊箍咒”
2.“雙保險(xiǎn)”
3.“儀式表”
1.睡前念個(gè)“緊箍咒”
所謂“緊箍咒”就是在睡前，暗示自己明天要起床的時(shí)間點(diǎn)，讓心里有個(gè)數(shù)。
有一種很奇妙的現(xiàn)象，在某些需要更早起的時(shí)候，我會(huì)用上這招，告訴自己明天得在幾點(diǎn)起來(lái)，一定一定。
第二天早上，還真就在那個(gè)期望的時(shí)刻順利睜眼，好像生物鐘聽(tīng)懂我的暗語(yǔ)。這種方法百試不爽，常常應(yīng)驗(yàn)。
你們曾經(jīng)有過(guò)這樣的經(jīng)歷嗎？
當(dāng)然，這種方法要應(yīng)驗(yàn)，還需要配合早睡。早睡是硬道理，不然精力跟不上，念再多緊箍咒，第二天都無(wú)法按時(shí)醒來(lái)。
2.醒前來(lái)個(gè)“雙保險(xiǎn)”
如果對(duì)自己的賴床脾性有了解，要對(duì)付頑固分子就必須雙保險(xiǎn)。
雙鬧鐘就是雙保險(xiǎn)，一個(gè)是“天使鬧鐘”，一個(gè)是“惡魔鬧鐘”。天使鬧鐘調(diào)振動(dòng)，放在近處；惡魔鬧鐘調(diào)成大聲，時(shí)間比天使鬧鐘晚一兩分鐘，放在遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，必須起身才能夠著。
天使鬧鐘負(fù)責(zé)輕柔地叫醒你，但還不會(huì)吵到你的家人，給你一個(gè)選擇的機(jī)會(huì)，起還是不起。如果不起，惡魔鬧鐘很快就會(huì)來(lái)了，并且大聲響起，把全家人轟起來(lái)。
這招挺夠狠的，我親測(cè)有效。特別是我很怕會(huì)吵醒兒子，所以天使鬧鐘出現(xiàn)后，我立刻就意識(shí)到后面還有一個(gè)惡魔鬧鐘，于是二話不說(shuō)，就從被窩里掙脫出來(lái)。為了方便自己下床，醒來(lái)要穿的衣服要放在身邊。
正所謂，衣服要近，鬧鐘要遠(yuǎn)。
3.早起有個(gè)“儀式表”
不能為了早起而早起，所以既然已經(jīng)從被窩里掙脫出來(lái)，那還要有個(gè)早起的安排。就像我上面所說(shuō)的，類似于一系列“晨起儀式”也是不錯(cuò)的選擇。
當(dāng)然，需要你自己做個(gè)清單，給個(gè)列表，早起后你要干些什么事。
想不出干什么事，就翻開(kāi)你的年目標(biāo)，把最重要的目標(biāo)中要持續(xù)做的事，拿到早起后來(lái)干吧，堅(jiān)持100天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有巨大的收獲。
就像我的晨起寫作，到目前是75篇，還不到100，已經(jīng)帶給我無(wú)限的驚喜，不僅僅是價(jià)值上的，更是信念上的堅(jiān)定：我要和寫作做朋友，一輩子。
給早起做個(gè)安排，叫醒你的不再是鬧鐘，而是夢(mèng)想。
我的想法和方法，毫不保留，
我的經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)，和盤托出。
如果你還不曾試過(guò)，或者很想嘗試早起，那就跟著來(lái)慢慢來(lái)。
用“緊箍咒”、“雙保險(xiǎn)”、“儀式表”，再加上100天打卡，做出改變，做出行動(dòng)。
你也可以，把早起變得這么簡(jiǎn)單。
然后，你會(huì)愛(ài)上它。
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