自信心是每個人必不可少的心理素質之一,它的重要性不言而喻。但是我們很多人會時常覺得自己缺乏自信導致很多事情辦起來事倍功半,甚至直接導致失敗。長期的自信心是建立在個人的人生經(jīng)歷和生命經(jīng)驗中,而對于那些覺得自己自信心不足或是亟需自信心的時候卻提不起自信心的朋友,我們有辦法瞬間提升自己的自信心嗎?
答案是可以的。以下是如何快速提高自信心的方法,此方法可以在短時間內快速的建立起個人的自信心從而應付迫在眉睫的事件。
1.利用深呼吸法快速放松全身。(可參考怎樣練習深呼吸放松法)
2.想象一件自己曾經(jīng)做過自認為成功的事件,此事件會給你帶來信心和動力。每個人都有自己成功的經(jīng)驗或者體驗,無論是大事還是小事,哪怕是一次小小的成功,都是可以利用的。
3.回憶成功事件的時候留意自己內心的變化,當你感覺到最大成就感的時候為自己設下一下專屬的微小動作:例如握緊拳頭、拇指和食指用力緊捏、一手捏住另一手的尾指,或者借用日常佩戴的飾品。
4.當感覺成就感剛開始下降的時候放松上述個人專屬微小動作。
5.再次重復以上設定微小動作程序,然后在不回憶事件的時候檢驗此微小動作是否為您帶來自信心。如果失敗請重新設立。
6.經(jīng)常說我是最棒的，沒有什么能難倒我，這樣你就有信心繼續(xù)做了
7.勵志人生網(wǎng)編輯后語:晚上?；蛘咴缟险覀€沒人的地方大吼，發(fā)泄自己的郁悶，不順，等等，讓他們都走去.
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