有時(shí)候，
我會(huì)不由自主地思考一個(gè)問(wèn)題：
到底是我在玩手機(jī)，
還是手機(jī)在玩我？
--壹休
01
你有沒(méi)有過(guò)如下經(jīng)歷：
職場(chǎng)多年，因?yàn)橛⒄Z(yǔ)不好，喪失很多機(jī)會(huì)，所以立志學(xué)好英語(yǔ)。第一反應(yīng)是上網(wǎng)檢索各種學(xué)習(xí)方法。
在知乎上搜索“如何學(xué)好英語(yǔ)”，話題相關(guān)問(wèn)題4萬(wàn)加，精華回答999，關(guān)注人數(shù)有35萬(wàn)之多。
“手機(jī)上有沒(méi)有哪些好用的英語(yǔ)學(xué)習(xí)軟件”
“適合學(xué)習(xí)英語(yǔ)口語(yǔ)的美劇有哪些”
“已工作人士怎么定英語(yǔ)學(xué)習(xí)目標(biāo)”
看完五花八門(mén)的回答，頓時(shí)覺(jué)得信心十足：學(xué)英語(yǔ)也沒(méi)有什么難得嘛！
于是按照精華帖里的指導(dǎo)，下載了四五個(gè)APP，想著差不多3個(gè)月就能說(shuō)口流利的英語(yǔ)。
結(jié)果，三個(gè)月過(guò)去了，英語(yǔ)APP幾乎還沒(méi)有用過(guò)。
總想著各種手機(jī)軟件能給我們提供一條捷徑，卻發(fā)現(xiàn)只不過(guò)是在各種信息的池沼中越陷越深。
02
現(xiàn)代社會(huì)，效率成為第一追求。
充分利用工作生活之間切割出的碎片時(shí)間：等電梯，等公交，乘車，擠地鐵。隨時(shí)隨地獲取知識(shí)，手機(jī)似乎是實(shí)現(xiàn)高效人生的重要載體。
看視頻、瀏覽新聞、閱讀電子書(shū)、刷微博知乎朋友圈，我們?cè)诙虝r(shí)間接收大量資訊。
然而，一個(gè)鏈接跳轉(zhuǎn)另一個(gè)鏈接，大腦記憶跟不上眼睛閱讀手機(jī)的速度，到最后，大腦其實(shí)一無(wú)所獲。
“這個(gè)……這個(gè)……我好像在哪兒看過(guò)！”可惜就是想不起來(lái)。
手機(jī)高效是個(gè)偽命題。
相反的，希望借助手機(jī)將碎片時(shí)間充分利用，通常的后果是完全被手機(jī)控制，將時(shí)間碎片化。
打開(kāi)英文書(shū)，準(zhǔn)備讀三章，剛坐下，想泡杯咖啡，泡咖啡的間隙刷了會(huì)兒微博，碰巧看到喜歡的綜藝更新了，不由自主地點(diǎn)開(kāi)看起來(lái)。
轉(zhuǎn)眼已經(jīng)12點(diǎn)多了，書(shū)一個(gè)字沒(méi)讀，然后懊悔地去睡覺(jué)，告訴自己明天一定要努力。
本來(lái)只有十分鐘的碎片時(shí)間，因?yàn)橥２幌聛?lái)，常常延伸成一小時(shí)，兩小時(shí)，這導(dǎo)致原本完整的時(shí)間，被手機(jī)切割成碎片。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，每天手機(jī)上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)大于6小時(shí)的社交用戶，多達(dá)22.8%，3小時(shí)以上的，達(dá)40.6%。
CNNIC調(diào)查顯示，手機(jī)娛樂(lè)碎片化正向長(zhǎng)時(shí)間發(fā)展。在玩手機(jī)的空檔學(xué)習(xí)工作，與其說(shuō)是調(diào)侃，不如說(shuō)是大多數(shù)人“面對(duì)手機(jī)，失去自控力”的自嘲。
03
有些發(fā)明，初衷是為了節(jié)省時(shí)間提高效率，最后卻占用了越來(lái)越多的時(shí)間。
截止2017年6月，中國(guó)手機(jī)網(wǎng)購(gòu)用戶規(guī)模達(dá)到4.8億。數(shù)據(jù)顯示，平均每人每月，打開(kāi)手機(jī)網(wǎng)購(gòu)的次數(shù)，是38次。平均每周網(wǎng)購(gòu)時(shí)間，是五小時(shí)。
看不見(jiàn)實(shí)物，就得仔細(xì)瀏覽商品詳情，翻網(wǎng)友評(píng)價(jià)，和搜出來(lái)的上百種同類同款商品作對(duì)比，挑選出最物美價(jià)廉的一款。
同時(shí)，APP越做越豐富，你買(mǎi)完了想買(mǎi)的東西，它又按興趣給你推送了你可能喜歡的產(chǎn)品。
電商平臺(tái)的容量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于一座商場(chǎng)，你甚至能沒(méi)有止盡地一直逛下去。
英國(guó)某時(shí)尚活動(dòng)發(fā)起的一場(chǎng)調(diào)查顯示，在網(wǎng)上購(gòu)買(mǎi)衣服所費(fèi)時(shí)間，是在商業(yè)街購(gòu)買(mǎi)的六倍多。
更浪費(fèi)時(shí)間的，是東西到了，發(fā)現(xiàn)與想象不符，申請(qǐng)退貨，寄回去，然后又重新網(wǎng)購(gòu)。
雙十一的網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物狂歡，往往提前半個(gè)月就開(kāi)始鋪墊預(yù)熱，現(xiàn)實(shí)中的黑色星期五，你可能花一天就采購(gòu)?fù)戤叀Ｖ芷谔L(zhǎng)，你在半個(gè)月內(nèi)不斷進(jìn)出電商APP，往購(gòu)物車添加再刪除，終于在截止日的零點(diǎn)付款完畢。
搜索“沉迷網(wǎng)購(gòu)”，新聞報(bào)道中，常常出現(xiàn)這樣的描述，“網(wǎng)購(gòu)成癮”、“家里堆放著很多沒(méi)拆的包裹”、“有的包裹最后直接被放進(jìn)儲(chǔ)物間”。
耗費(fèi)時(shí)間買(mǎi)來(lái)一堆沒(méi)用的東西，挑有用的東西需要耗費(fèi)更多時(shí)間。隨時(shí)隨地用手機(jī)開(kāi)啟網(wǎng)購(gòu)，容易陷入低效且無(wú)意義的時(shí)間浪費(fèi)。
04
你玩手機(jī)的頻率，可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎你想象。
好奇心日?qǐng)?bào)做過(guò)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)：
“每人平均每天點(diǎn)擊手機(jī)2617次，手機(jī)屏幕亮著的時(shí)間，累計(jì)是145分鐘。”
“如果把使用率排前10%的人叫做重度手機(jī)依賴患者的話，這部分人群，平均每人每天，點(diǎn)擊手機(jī)5427次。”
一位網(wǎng)友描述了自己“在手機(jī)中開(kāi)始，在手機(jī)中結(jié)束”的一天。
“清晨被手機(jī)鬧鐘吵醒，收到來(lái)自某快遞代收貨服務(wù)平臺(tái)APP的收貨提醒；上午出門(mén)辦事，網(wǎng)上叫車；到了吃飯時(shí)間，面對(duì)點(diǎn)評(píng)團(tuán)購(gòu)類APP上眼花繚亂的選擇，要瀏覽半天才能做出決定；晚上睡覺(jué)前，習(xí)慣于在各類購(gòu)物APP購(gòu)買(mǎi)家庭所需；甚至連水電費(fèi)也在手機(jī)上繳納。
“使用了一段時(shí)間、而不是只看一眼手機(jī)的行為叫做‘session’，那么每人平均每天有76個(gè)session。”
這意味著，你本來(lái)只想看一眼手機(jī)提醒，或者運(yùn)用一下手機(jī)的叫車叫外賣購(gòu)物等功能，但眼睛離開(kāi)手機(jī)，大概是半小時(shí)，甚至一小時(shí)以后的事情了。
手機(jī)在提供便利之時(shí)，也無(wú)形中捆綁了我們的生活。
內(nèi)容太多，選擇太多，做出決定成為一件低效的事。
連在超市買(mǎi)東西，也要拿出手機(jī)搜索商品相關(guān)知識(shí)，是這個(gè)時(shí)代的真實(shí)寫(xiě)照。
05
微博上曾發(fā)起一個(gè)話題，“可以一整天不碰手機(jī)的人有多少”。
網(wǎng)友的回答精彩紛呈：
“上課不帶手機(jī)等于慢性自殺。”
“可以吃屎，也別讓我不碰手機(jī)。”
“聽(tīng)哥一句勸吧，放下手機(jī)，走出微博的世界，讀幾頁(yè)自己喜歡的書(shū)，出去陽(yáng)光里走走，要么騎騎自行車，天黑了約幾個(gè)好久不見(jiàn)的朋友喝喝茶，聊聊天，隨便做些什么，一天下來(lái)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，還是微博有意思。”
縱情調(diào)侃的背后，是被手機(jī)綁架無(wú)法逃脫的困境。
2016年，日本東京亞洲短片電影節(jié)，入圍了一部腦洞大開(kāi)的作品《手機(jī)里的男人》。
男主角是手機(jī)上癮深度患者，走路玩，等地鐵玩，搭手扶電梯的時(shí)間，也在爭(zhēng)分奪秒玩。
一個(gè)人的時(shí)候玩不說(shuō)，和女朋友約會(huì)也要玩。
吃飯心不在焉，時(shí)不時(shí)看會(huì)手機(jī)；一起出去玩，他抱著手機(jī)拍照一個(gè)人玩嗨，毫不顧忌女朋友的感受。最夸張的，是啪啪啪進(jìn)行中，收到消息，也要趕快拿來(lái)看。
短片的結(jié)局極具諷刺。
離不開(kāi)手機(jī)的男朋友，一天醒來(lái)發(fā)現(xiàn)自己被關(guān)進(jìn)手機(jī)。但不管他怎么對(duì)著屏幕呼喊拍打，都沒(méi)有引起女朋友的注意，最后女朋友在拿充電器時(shí)，失手將手機(jī)和藏在手機(jī)里的他，一起摔成了碎片……
看上去天馬行空，卻是赤裸裸的現(xiàn)實(shí)。
有網(wǎng)友在分手后感嘆，“原本以為我談了戀愛(ài)，每天對(duì)手機(jī)笑，對(duì)著手機(jī)莫名的心情不好，直到她跟我說(shuō)分手了，我還沒(méi)見(jiàn)過(guò)她本人一面，就這樣我失戀了，然后想想我只是跟手機(jī)談了一場(chǎng)戀愛(ài)而已。”
手機(jī)讓交友效率變低，進(jìn)程變緩。吃了很多頓飯，也許你還不知道對(duì)面的人的生辰何年、興趣愛(ài)好、童年經(jīng)歷。
甚至越來(lái)越多調(diào)查研究證實(shí)：
手機(jī)大大降低了夫妻的關(guān)系親密度。
06
嚴(yán)重的，是手機(jī)對(duì)身體健康的入侵。
《中國(guó)新聞》曾報(bào)道，杭州工作的周先生，一覺(jué)醒來(lái)發(fā)現(xiàn)自己變斗雞眼，醫(yī)生說(shuō)是他長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)導(dǎo)致的。近年來(lái)，患斜視的成年人越來(lái)越多，多是由于玩手機(jī)過(guò)度導(dǎo)致。
相聲演員岳云鵬在今年5月17日發(fā)了一條微博。
“之前是左眼飛蚊癥，現(xiàn)在兩個(gè)眼睛飛蚊癥，我的干眼癥沒(méi)有緩解，太痛苦了。總有一天我會(huì)戒掉手機(jī)，徹底戒掉。”
干眼癥，度數(shù)加深。高度近視病變導(dǎo)致的黃斑出血，甚至?xí)屟劬κ?。更別提因?yàn)殚L(zhǎng)期玩手機(jī)，缺乏睡眠，缺乏運(yùn)動(dòng)，頸椎突出，脊背彎曲。
而身體一旦被手機(jī)影響，生活和工作，都會(huì)按下暫停鍵。這對(duì)于追求快節(jié)奏和效率的你的影響，是不可逆的。
但更深遠(yuǎn)的，要數(shù)手機(jī)對(duì)大腦的影響。
《思考：快與慢》中，作者丹尼爾.卡尼曼提出了快思考和慢思考的概念?？焖伎际侵笐{借感覺(jué)，不經(jīng)邏輯的判斷；慢思考是指線性的、有邏輯的嚴(yán)苛的論證。
而隨身攜帶的手機(jī)，成功“解放”了我們的大腦。
需要直覺(jué)感應(yīng)的，我們輕易得出結(jié)論；需要分析思考的，我們交給搜索引擎。
某試題類APP在市場(chǎng)上大受歡迎。
遇見(jiàn)不會(huì)做的題，咔嚓照一張，答案一搜就有，伴隨答案的是清晰的解題思路。
久而久之，會(huì)讓你產(chǎn)生一種“這些題真簡(jiǎn)單”的錯(cuò)覺(jué)。
但看懂思路是沒(méi)用的，思維沒(méi)有得到訓(xùn)練，最終將走向認(rèn)知和思考能力的喪失。
被手機(jī)改變的，還有人的記憶模式。
手機(jī)變成個(gè)人記憶銀行，重要或不重要，就放在里面，需要時(shí)直接搜索提取。
舉個(gè)例子，一群人去探險(xiǎn)，一個(gè)人負(fù)責(zé)記路，一個(gè)人負(fù)責(zé)記沿途植被，一個(gè)人記經(jīng)過(guò)的景點(diǎn)，每個(gè)人只用記一種類型，這樣的交互記憶，是非常有效率的記憶方式。
手機(jī)把所有需要記的都承包了。很多人連父母的電話號(hào)碼都記不住，活到最后，只用記得一串密碼。
甚至連密碼也不用記，iPhoneX用行動(dòng)證明，密碼也免了，刷臉就成。
數(shù)據(jù)表明，2015年全美人均注意力廣度為8.25秒，倒退到2000年，這一數(shù)值是12秒。
而一只普通金魚(yú)的注意力廣度是9秒。
戲謔自己每天活得像條咸魚(yú)的人，注意力連魚(yú)都不如。
07
控制自己不看手機(jī)，成為了一個(gè)艱難的自我拯救過(guò)程。
舍友準(zhǔn)備考研，每天早出晚歸，我們都打趣她：真是勤奮地像回到了高三。
有一天，她哭喪著跟我說(shuō)：“你知道嗎？別看我一天到晚在自習(xí)室，可是我效率真的低死了，老想著看手機(jī)，是不是沒(méi)救了。”
后來(lái)，在大家的建議下，舍友果斷把手機(jī)封存在柜子里，換了一臺(tái)老年機(jī)。
老年機(jī)，這些不能上網(wǎng)不能娛樂(lè)，僅有通訊功能的原始手機(jī)，銷量節(jié)節(jié)上升，有些款式在淘寶上已經(jīng)有六萬(wàn)多成單量。
除了買(mǎi)給完全不會(huì)上網(wǎng)的外公外婆老爸老媽，更多人是買(mǎi)給自己。
如果實(shí)在抵擋不了智能手機(jī)里那個(gè)聲色犬馬的虛擬世界的誘惑，不如徹底隔絕它。
德克薩斯在對(duì)約800多人的心理測(cè)試中發(fā)現(xiàn)，只要人的身邊有手機(jī)，不論是否接發(fā)文字消息或看圖片，人的注意力，都比不帶手機(jī)更分散。
即使不看手機(jī)，只要手機(jī)存在于你周圍，還是會(huì)影響效率。
手機(jī)放在身邊，要求自己不去想它，這個(gè)過(guò)程，本身就分散了部分注意力。
08
憑《死了都要愛(ài)》大火的歌手信曾自爆從來(lái)不用手機(jī)。他覺(jué)得，沒(méi)有手機(jī)的日子很舒服。
“有了手機(jī)，就會(huì)一直在刷刷刷而忽略掉身邊的人。有人說(shuō)網(wǎng)絡(luò)世界很大，但那都是你沒(méi)有辦法親身去感受的事情。
像演唱會(huì)也是，大家都已經(jīng)到了現(xiàn)場(chǎng)，第一件事卻是拿著手機(jī)對(duì)著屏幕拍，真人就在前面啊，那還不如直接看轉(zhuǎn)播好了。
每次當(dāng)我回到臺(tái)灣看到新聞時(shí)，就覺(jué)得大家好吵。我在海邊吹著海風(fēng)，喝著啤酒時(shí)，都會(huì)覺(jué)得，既然世界可以這么美好，干嗎為一點(diǎn)小事氣成那樣。”
我們很難活成信這樣，但總應(yīng)該給自己余留一些時(shí)間，離手機(jī)遠(yuǎn)一點(diǎn)，再遠(yuǎn)一點(diǎn)。
-End-
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