你有沒有發(fā)現(xiàn)，我們越來越容易焦慮了。
閨蜜說，生了孩子以后，整個(gè)人會變得特別敏感，總怕哪一點(diǎn)做錯(cuò)了會影響到孩子。
吃的每一口飯都精確到時(shí)間和克數(shù)，每次喂奶換尿不濕都很緊張。不能母乳喂養(yǎng)，自己總是會在半夜的時(shí)候想哭，覺得特別對不起孩子。
大家都說，其實(shí)并沒有多大事兒，孩子很健康可愛，家人對自己也很好。但自己就是經(jīng)常敏感焦慮到像個(gè)神經(jīng)病一樣，經(jīng)常自責(zé)，最重要是，根本控制不住這種情緒。
你每天很努力的提高自己，一早起聽來邏輯思維，上班路上每天聽本書，關(guān)注了很多財(cái)經(jīng)時(shí)事的賬號，利用碎片化的時(shí)間了解了很多東西。
但你發(fā)現(xiàn)，越努力越焦慮。
看的越多，覺得自己差的越多，感覺壓力越大。聽到的新知識很多，你全都想學(xué)一遍，可是總覺得沒時(shí)間，越想越急躁。
你不停地刷微博，不想錯(cuò)過任何一個(gè)新聞點(diǎn)，不想失去和別人的談資，但是感覺怎么都看不完，看得越多腦子越亂。
每天晚上回到家，都覺得時(shí)間不夠用，有好多事兒沒做，疲憊的睡去又困難的醒來。
朋友Cindy是外企總監(jiān)，前一陣，單位新來了幾個(gè)剛畢業(yè)的小姑娘，海歸碩士，很漂亮，人也都很好，有禮貌有能力。
但不知道為什么，自從她們來了以后，朋友就總是感覺不舒服，經(jīng)常覺得背后有股力量在推動自己，好像再不努力一點(diǎn)，繼續(xù)加班加油，很快就要被趕超，工作就要不保了一樣。
大家都覺得她多慮了，可她就是控制不了每天都很急躁。
一對夫妻本來生活平淡幸福，但一次同學(xué)聚會看到別人都混得比自己好，奔馳寶馬房子幾套，孩子也都在重點(diǎn)學(xué)校上學(xué)，瞬間覺得黯然神傷。
聚會以后兩個(gè)人回家以后都沒睡好覺，感覺生活的幸福指數(shù)直線下降了。
你本來在家呆的好好的，刷了會兒朋友圈，里面都是各種旅行美照，恩愛圖片，生活的美好，本來平靜的心情會莫名起一點(diǎn)波瀾。
明明這些都是好朋友的日常，怎么就看著這么鬧心了呢，以至于關(guān)掉手機(jī)也還會浮現(xiàn)一些畫面，閃過一些只言片語，讓自己陷入煩躁之中。
一切都沒有變，變得是自己的心態(tài)。
就是這些日常的點(diǎn)滴，讓我們不停的感到焦慮。
我們的生活越來越優(yōu)越，我們比以前有更多的錢和時(shí)間，我們的社會發(fā)展越來越好，可是，我們卻越來越焦慮，越來越負(fù)能量。
《心理醫(yī)生為什么沒有告訴我》里面說，“焦慮的起因是內(nèi)心而不是外界，是對某個(gè)模糊，遙遠(yuǎn)，不可辨識的危險(xiǎn)的反應(yīng)。”
我們常常說不清楚為什么，但就是感覺很煩躁很焦慮，好像在擔(dān)心什么，但仔細(xì)想想，擔(dān)心的那些事兒可能根本就不會發(fā)生。有時(shí)候甚至覺得自己很荒謬，但就是控制不了。
說到底，焦慮的根本原因，都來自于我們自己。在我看來，無非兩個(gè)方面：
第一是與他人的比較。
阿蘭德波頓在《身份的焦慮》里說，“社會保障了基本生活需求的時(shí)候，其實(shí)就是我們身份焦慮產(chǎn)生的時(shí)候。當(dāng)我們看到別人擁有的更多時(shí)，當(dāng)我們陷入與別人無止境的比較時(shí)，我們的焦慮感就會不斷打擾我們。”
社會越發(fā)達(dá)，我們的欲望越強(qiáng)烈。所謂飽暖思淫欲也是這個(gè)道理。
如果你留意生活的細(xì)節(jié)，注意自己的情緒變化，你可能很容易發(fā)現(xiàn)，我們生活中大多數(shù)負(fù)能量的來源都是比較。而且，我們通常喜歡和與自己差不多的人比較。
有些人的生活勝過我們千倍萬倍，但我們能心安無事。而另一些人一丁點(diǎn)的成功卻能讓我們耿耿于懷，寢食不安。我們妒嫉的往往只是和我們處在同一層次的人。
有人說，這世界最讓人難以忍受的事，就是親近的朋友比自己成功。
焦慮的第二個(gè)原因，是內(nèi)心的不安全感。
現(xiàn)代人常常缺乏安全感。無論男女老少。而人的安全感的來源是他人的肯定。
所以常有女人一遍一遍不停的問對方愛不愛自己。所以孩子得不到大人的肯定時(shí)會變得害怕無助。我們做一項(xiàng)工作，讓自己感到的快樂的原因不在于是否完成，而在于領(lǐng)導(dǎo)是否滿意。
我們的喜怒哀樂經(jīng)常建立在別人的評價(jià)上。因?yàn)閾?dān)心別人的評價(jià)，所以內(nèi)心時(shí)常敏感，而敏感，是焦慮的源泉。
我也時(shí)常這樣，就拿寫文章來說把。
很多時(shí)候，經(jīng)常會想休息一下，懶幾天什么都不寫，但是躺在床上休息的時(shí)候，腦子里就會不斷浮現(xiàn)一個(gè)念頭，“如果我一直懶惰下去，如果一直不更新，讀者會不會離我而去，會不會一覺醒來粉絲都掉光了。”
然后休息也休息不好，頭疼煩躁，還不如起身碼字。
說到底，無非是自身的不安全感，或者換句話說，不夠自信。
是什么讓我們不自信，除了原生家庭的影響，成長環(huán)境的熏染，更重要的一點(diǎn)是，我們的能力不夠強(qiáng)大。
很多人有演講恐懼癥，這是典型的焦慮癥的一種。沒到演講之前都心跳加快，呼吸苦難，想要上廁所，聲音發(fā)抖，害怕說錯(cuò)等等。其實(shí)最大問題在于，你的準(zhǔn)備不夠充分。
李笑來在《把時(shí)間當(dāng)作朋友》里說，他以前在新東方上課的時(shí)候，最開始也并非游刃有余，博聞強(qiáng)識。
只是他每次上課之前都會做大量的準(zhǔn)備，一小時(shí)的課程，他至少會準(zhǔn)備兩小時(shí)的內(nèi)容，并且盡可能的想到可能被提問的地方，可能會出現(xiàn)討論、疑惑的地方，準(zhǔn)備的越充分，內(nèi)心越踏實(shí)，上臺越有信心。
只有準(zhǔn)備不充分的人，才會不停的焦慮擔(dān)心。只有能力不足的人，才會經(jīng)常沒有安全感。害怕被取代，害怕被打敗。
現(xiàn)代社會，節(jié)奏快到起飛，焦慮早就是人之常態(tài)。人人都會有焦慮的感覺，產(chǎn)生焦慮是人的本能，戰(zhàn)勝焦慮才是人的本領(lǐng)。
當(dāng)你了解焦慮的來源，當(dāng)你更了解自己的時(shí)候，你才能和焦慮和平共處。
所以，何不學(xué)著，接受自己的不完美，接受世界的不公平。不要再沉溺于他人的生活，不要再過分地在乎別人的看法。
焦慮的根源是你的內(nèi)心，沒有人能代替，也沒有人能拯救，唯有你自己。
下次再感覺煩躁焦慮的時(shí)候，記得做個(gè)深呼吸，盡量屏蔽周圍的雜音，關(guān)注自己的感覺，關(guān)注自己的內(nèi)心。
如果你專注，你就會減少焦慮的時(shí)間。如果你心無旁騖，你就不會把別人當(dāng)做參照物。
當(dāng)你專注自己的生活，努力變得越來越優(yōu)秀時(shí)，你的焦慮自然會消失。
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