明朝開(kāi)國(guó)皇帝朱元璋喜愛(ài)釣魚。一天，他命才子解縉陪他到御花園釣魚，解縉一連釣了幾條，而朱元璋的漁竿卻紋絲不動(dòng)，朱元璋頓時(shí)面帶怒色。解縉笑著對(duì)皇上說(shuō)：“啟奏萬(wàn)歲，那小小的魚兒是非常機(jī)靈、識(shí)禮的小東西。”朱元璋一時(shí)不解其意，問(wèn)道：“此話怎講？”解縉稍加思索，便吟了一首《釣魚詩(shī)》：“數(shù)尺絲綸落水中，金鉤拋去永無(wú)蹤，凡魚不敢朝天子，萬(wàn)歲君王只釣龍。”皇上一條魚沒(méi)釣到，正在煩惱之中，一聽(tīng)此詩(shī)，頓覺(jué)自己至尊無(wú)上，滿腹煩惱便拋到九霄云外了，于是轉(zhuǎn)怒為喜。
醫(yī)學(xué)專家把憤怒、焦慮、抑郁、恐懼、沮喪、悲傷、痛苦、緊張等不良情緒叫負(fù)性情緒，走出負(fù)性情緒誤區(qū)的關(guān)鍵在于把握自己，理智地駕馭自己的情感，掌握好心理的平衡。其主要方法有如下八種：
登高望遠(yuǎn)法
站得高才能望得遠(yuǎn)，向前看才能視野開(kāi)闊，人的立足點(diǎn)高了，境界高了，姿態(tài)高了，生活中的區(qū)區(qū)瑣事也就不化而解。
釜底抽薪法
當(dāng)一方氣盛難平時(shí)，另一方要心平氣和，冷靜沉著，以使其怒火消散，避免火上澆油。
疏泄釋放法
遇到了不順心的事，不要窩在心里，要主動(dòng)找好友或親人一起聊聊；也可找一個(gè)避人的地方大喊大叫大罵大哭一場(chǎng)，使積于心中的委屈、郁悶和怨氣盡快地發(fā)泄出來(lái)。
精神轉(zhuǎn)移法
憤怒憂傷時(shí)，頭腦中會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的興奮灶，此時(shí)可做一些平時(shí)感興趣的事，讓新的興奮灶沖淡原有不良情緒，以化干戈為玉帛。
小事糊涂法
小事糊涂既能使非原則的矛盾悄然化解，也可使緊張的人際關(guān)系變得寬松。小事糊涂，在于不苛求人世間的完美，這便能以開(kāi)闊的襟懷接納他人，不鉆牛角尖，也不會(huì)挑起無(wú)謂的爭(zhēng)端。
自嘲自慰法
面對(duì)負(fù)性情緒，應(yīng)學(xué)會(huì)自嘲自慰，這樣不僅不會(huì)貶低自己，反而會(huì)分散精神壓力。當(dāng)遇到煩惱時(shí)，學(xué)會(huì)自我安慰：破財(cái)免災(zāi)、知足常樂(lè)等。這樣，心情就會(huì)輕松，頭腦就會(huì)冷靜下來(lái)。
善于遺忘法
遺忘一些不愉快的爭(zhēng)吵，遺忘一段尷尬的情感，遺忘一些不堪回首的往事，學(xué)會(huì)了遺忘，即會(huì)在不知不覺(jué)中忘卻對(duì)方的過(guò)失，漸漸地沒(méi)有了悵惘，沒(méi)有了偏激，沒(méi)有了沮喪。
參透人生法
當(dāng)你為一件煩惱的事痛苦得難以自拔時(shí)，不妨對(duì)自己大喝一聲：這樣痛苦下去能解決問(wèn)題嗎？生命太短暫了，金錢、名利是身外之物，一切都是過(guò)眼煙云，還有多少事情正等著我去做……豁然猛醒，參透人生，也許能控制住低沉的情緒。
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