1單獨練習在與音樂有關的活動中是罕見的，很大程度上是由于它需要個人的控制能力。
2小提琴手都知道練習最重要，但他們也同樣清楚其中的艱辛和無趣。
3不僅在晚上有更多的睡眠，而且中午還會小憩，因為所有的練習都需要足夠的恢復時間。
4練習的益處是累積的。
5專家和普通人的不同反映出：通過長時間的刻意努力，在特定領域內科顯著表現水平。
6即使世界上最偉大的球手也仍然需要教練，這是有原因的。其中一個原因超越了教師的學識。老師能夠看到一些你看不到的方面。在體育運動中，這是非常明顯的，比如在高爾夫球時，我就看不到自己，所以我只能從別人的視角去獲益。
7如果沒有老師或教練的幫助，幾乎所有的事情都很難獲得顯著成就，至少早起會如此，這是顯而易見的。
8盡管最好的成長方法總在不斷變化中，但它們始終圍繞著一個中心原則，那就是：不斷延伸個人現有的能力。
9可以練習要求人們首先清晰確定需要改善的元素，然后再集中練習去提升它們。
10三個同心圓：最里面的小圓稱為”舒適區“（comfort zome），中間的圓為”學習“（learning zone），外面的圓是”恐慌區“（panic zone）。
11高度重復是刻意練習和實戰之間的最大不同。
12普遍來說，最有效的刻意練習就是大量重復的練習。
13沒有反饋的練習，就想把保齡球扔向一塊沒有球的幕板。你可以繼續練習所有的技巧，但如果看不到效果，就只會發生兩件事情：你將不再進步，或者你不再在乎了。
14刻意練習首先是專注和集中，這與大多數人盲目擊球或者做不經意的聯系有很大區別，這是它成為”刻意“的原因。
15優秀運動員也認為，決定他們練習時間長短的主要因素是持續專注的能力。
16當積累到非凡程度時，它就必會產生非凡的成就。
18相反，偉大成功者從不允許自己進入自動狀態。這就是持續刻意練習的效果，避免自動性。練習的本質是長時間做那些人們不能舒舒服服做到的事情，以至使自動行為變得不可能。
19當優秀音樂家或打字員在看東西時比平常人看得更遠時，他們其實是在看自己的未來。他們看到自己面前將會有什么，并為它做更好的準備。
20杰出人士能感知更多的結論，他們知道征兆的重要性，但一般人甚至沒有留意到。
21任何專業系統中，最重要的元素是知識。
22總的來說，高成就者的知識是完整的，是通過高層次的原則聯系起來。
23積累和培育知識是刻意練習的目的之一。
24一般的短時記憶僅能留住7件事，每個人的短時記憶容量相差無幾；實際上，每個人的短時記憶容量為5至9件事之間。
25我們必須注意，當我們對別人進行評價時，要先指出優點，然后用例子來支持批評意見。
26富蘭克林認識到，一篇好文章的關鍵在于組織結構。
27反饋對有效的練習是至關重要的。
28例如，如果你能找到一個人配合你練習打銷售電話或者進行談判，當你進行這樣的練習時，切記一下原則：嘗試提高自己技能的某個特別的方面，大量重復，即時反饋。
29練習的三大種類：音樂模式、國際象棋模式、體育模式
30表現杰出的人士在工作中運動的最重要的自我調節技能是自我觀察。通過自我觀察的能力，他們能夠做一件事情，同時練習另一件事情。
31如果缺乏對結果的反饋，練習活動就是毫無意義的。
32自我評估的關鍵之一是找出引起錯誤的原因。
33當你增加你的行業知識時，需要注意，你的目標并不是收集大量信息，你是在建立一個心智模式（mental model）——一個你的大腦如何系統運動的畫面。這是偉大成就者的決定性特征：在他們所在的領域，他們都有著高度發達、精細的心智模式。
34心智模式形成思維框架，讓你放置你日益增長的行業知識。
35心智模式能幫助你把相關信息和不相關信息區分開來。
36更重要的是，一個心智模式能幫助你預測下一步將要發生什么。
37那些最佳企業是如何運動杰出成就原則的：
?、倜靼椎狡髽I的每一個人不僅僅是在做一份工作，更是為了得到發展和成長。
?、谙敕ㄔO法在工作崗位中培養領導者（技巧是短期工作任務分配）
?、酃膭铑I導者積極參與自己的社區工作
④懂得老師和反饋的重要作用
?、菁皶r辨別有前途的員工
?、抟J識到，人才發展最好應通過激勵，而不是通過權威
?、咄度氪罅繒r間、金錢和精力發展人才
⑧使領導力發展成為公司文化的一部分
38在團隊中運用這些原則
發展團隊，而不是僅僅發展個人
不利于發展的因素
a找出不正確的成員（90天試用期，團隊以投票方式決定去留）
b低信任
c有沖突的理念
d未解決的沖突
e不愿面對真正的問題
39刻意練習所產生的效果是不斷積累的，企業越早開始個人和團隊的發展，競爭者想追上來就越難。
40刻意練習和杰出成就原則的本質告訴我們，為了尋找解決問題的創造性，只是是你的朋友，不是你的敵人，越多越好。它還告訴我們，創新并不是一次閃電，并不是稍縱即逝、無法預料。
41偉大成就來自刻意練習，但刻意練習是很難的。它的難度如此之大，以至于沒有人能在缺乏激情的時候做到。激情是一個真正巨大的動力，我們需要知道它源自何處。
42心流（flow）概念，描述這樣一種狀態：一個人完全沉浸于某項工作，時間放佛緩慢下來，人的心情變得非常愉快，工作似乎不費吹灰之力。
43幾乎在所有領域中，起步者都無法應付每天超過一個小時的練習，有時候還少得多。但當他們成為杰出人士的時候，他們完全可以應付每天4——5個小時的聯系時間。
44引起乘數效應的另一個方式，就是在競爭較少的地方學習技能。住在100個小孩的城市里，就比住在有100000個小孩的城市里，更容易成為當地的數學奇才。
