面對生活中的挑戰、命運的無常與悲劇，很多人無能為力的時候就會感到壓抑，甚至是恐懼，最喜歡說的一個字就是“不”，我害怕，我不敢，我怕了。這樣的陳述句總是放在嘴邊，拿出來應對問題，作為自己無能為力的理由，很少有人能把這個陳述句說成肯定句：我行，我能行，我一定行，我可以的，大家就看我的吧！
恐懼的情感對人傷害是非常大的，當恐懼到無以復加的程度時，或者恐懼持續的時間過長，就會給自己造成負擔和揮之不去的壓力，甚至形成膽小怕死的病態。無論做什么，都會感到恐慌害怕，哪怕這件事是他擅長的，是他能夠應付的，他還是會恐懼。如果任由自己被巨大的恐懼感所淹沒，嚴重的會造成人格創傷，而具有人格創傷的人注定會一事無成。
恐懼的危害如此之大，所以必須用勇氣、希望和信心去充實自己的心靈，打敗恐懼，驅走恐懼。同時，驅走恐懼一定要早早行動，不要讓畏懼影響了自己的正常工作和生活，到那時再去采取行動，悔之晚矣。任何畏懼之心，不管它有多強烈，不管它在你心中扎根有多深，你都可以用勇氣、希望和信心把它連根拔除。
北京大學講習林紓有一次乘馬車出去游玩，看到車夫不停地打馬。當他問車夫為什么這樣做時，車夫回答說：“這馬膽子太小，它總是害怕前面崎嶇的路況，我打它，是為了增加它的勇氣，讓它知道，要不斷地克服恐懼才能走在最前面！”林紓回到家后，細心琢磨車夫的這種理念，琢磨出來一個道理：要想把恐懼趕走，首先要確定自己能行，只有肯定了自己，恐懼才會對你“無從下手”。
在那段時期，正好是林紓翻譯外國著作的關鍵時期，由于工作壓力，他的內心也產生了恐懼：這么繁重的工作是我能夠勝任的嗎？而車夫無意的話卻給了他很大的警醒與提示。仔細衡量之后，他得出一個結論：“真正健康的心靈不知恐懼為何物，假如恐懼在所有階段都遠離人類的心靈，那么人類的文明將會出現跨越式發展。恐懼是個可怕的幽靈，由于它的存在，人們遭受了更多痛苦、失落、損失、不幸和失敗。在人的一生中，恐懼比任何現實的因素都俘虜了更多真正的奴隸。但是，盡管這個惡魔死死地扼住我們生命的喉嚨，我們仍然可以像擊敗其他任何精神敵人一樣征服它，并將它徹底消滅。”
林紓還在百忙之中參加了許多朋友的聚會，跟朋友們一起游玩、談天說地。林紓把這種做法當成一種心理治療的方式，這種方式能夠影響自己的心理狀態，改變了自己壓抑的感受、情感、態度和行為。
在和朋友一起歡聲笑語的同時，他覺得自己的不良情緒、恐懼心理正在一點點地減少，朋友雖然給予自己的只是一些玩笑話，但是已經達到了為他排憂解難、降低恐懼心理的作用，不安和緊張的情感已經消失得無影無蹤了，整個人也變得更加精神、更加有活力，重新擁有了文思如泉涌的能力。
林紓還在寫作的間隙在家里或者野外進行松弛訓練，方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放松，或者在林蔭小徑上慢慢地踱步，呼吸新鮮空氣的同時也放松了身心。
翻譯工作很忙也很累，克服恐懼的心態讓林紓更加淡定和自信，他的古老的“林譯小說”成為中國文學史上的重要成就。
克服恐懼，優秀人士經常用的方法就是自我激勵，畢竟，這個世界上能把人嚇倒的也就是自己了。只要你從內心認定自己能夠做到，就沒什么能夠阻擋你。
（1）恐懼本質上是一個人內心的虛弱
恐懼雖然是一個“魔頭”，但它無論以何種面目出現，在一個充滿勇氣、無畏和自信的人面前，也不敢恣意妄為，因為恐懼都是虛弱的內心招來的。我們害怕做不成什么事情，往往是因為我們根本不具備做這件事的能力。我們心里擔心什么，就會遭遇什么，內心虛弱成了恐懼的根源。如果我們的內心軟弱、卑微又缺乏自信時，恐懼一定會堂而皇之地到來。比如，我們恐懼失敗，就是因為我們不確信自己的能力能不能達到成功的標準，我們恐懼疾病，就是因為我們沒勇氣戰勝疾病。非典時，許多醫生與病人近距離接觸，就是因為他們不害怕疫情，相信通過高超的醫療技術，一定能夠戰勝疫情。最后，非典終于被控制住了，很大程度上得益于醫者和患者內心的強大。
（2）恐懼導致疾病
“病都是被嚇出來的”，這句話的意思是說許多疾病是各種形式的恐懼導致的。本來沒有那么嚴重，因為內心的恐懼反而加重了。比如精神錯亂、狂躁癥，甚至貧血性休克等等，以及許多其他疾病，都是源于各種恐懼。這樣說是有一定根據的，因為恐懼嚴重地破壞了身體的免疫力，從而提高了人機體的患病率和死亡率，而那些身體虛弱和惶恐不安的人最容易成為疾病的攻擊對象。事實上，恐懼也是一種病，是“心病”，隨著“恐懼等級”的提高，讓自己的心處于水深火熱之中。所以，恐懼作為“惡性病”，如果不根除，后患無窮。
（3）與其受制于恐懼，不如挑戰恐懼
命運掌握在我們自己手里，恐懼解決不了任何問題，該面對的還得去面對。與其被恐懼嚇死，不如挑戰恐懼，開創屬于自己的一片新天地。通過挑戰恐懼，我們才會明白，“恐懼”沒有那么可怕，只不過是“紙老虎”罷了。在這個世界上，不存在任何把不幸和痛苦強加給我們的外部力量；相反，倒是存在一種強大的力量始終指引我們、保護我們，打敗恐懼。我們要做的就是正視自己，挑戰恐懼，敞開心扉去迎接一切！
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