一、當我認為——沒有自信，總認為不如人。
我應該這么做——
1.停止批評和責難自己。
《肯定自己‧欣賞自己》一書的作者克萊基荷芬解釋，會賡續苛責自已，說喪氣話的人，平日是對自己不敷肯定的人。「要對自己溫柔點，停止激烈的批評，是建立自信的第一步，」
她建議，拿枝筆列出你賡續在責罵自己的話語，并且自問看到這些話會有什么感到，這樣的責罵是否對自己有好處。
老實說，當然是沒有好處，是以，一定要下定決心停止這種責難。假如一時還做不到，不妨先把留意力放在已經做好的部份，告訴自己做得有多好。
2.進修積極正面的自我對話。
我們的心坎都有一部投影機，天天讀出成千上萬的畫面與情緒，除了要停止負面的批評，還要積極輸入一些正面的鼓勵。
寫一張自己的經驗表，把所有的優點都列上去，每周瀏覽一次，做為自我對話的腳本，在忍不住要責罵自己之前，先想想看自己還有哪些優點，沒有想象中的糟。
3.天天問自己兩個問題：「我的人生有什么是好的？」、「還有什么事可以做？」
心靈文學作品《自負心的六根支柱》作者布藍登則進一步建議，從這兩個問題啟發自己更有創意的對話，找到自己的價值，才能更肯定自我。
4.停止和別人比較，珍愛自己所擁有的。
別再愛慕別人的太太比較漂亮，或嫉妒別人比較會賺錢，許多苦楚和不平就是從「跟別人比較」開始的，不只是拿枝筆寫下自己的優點，也列下自己所擁有的，和自己比，也學會珍愛。
心靈補帖：
肯定自己，珍愛自己所擁有的我們永遠不會像自己想象的這么幸福，也不會像自己想的這么不幸。——作家拉勞士吉
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