人們喜歡把情緒的變化比作天氣，把激情高漲叫做晴好，將哀愁凄苦稱為陰云密布，憤怒爆發看作電閃雷鳴的疾風驟雨。在多變的生活中沒有變化的情緒是不正常的，但是，人人都不希望自己總生活在情緒跌宕起伏之中，更希望自己能夠相對持久的生活在彌漫著輕松和愉快的心境里。
調適和保持愉快的情緒，首先應該了解影響情緒的因素。一般來講影響情緒的因素大致有：遺傳因素、社會環境因素和生理因素。影響女性情緒的因素也來自這些方面，不過更有女性的特點。從遺傳因素看，外向型的女性更愿意張揚個性，感受力強，喜歡拿主意，無論什么場合都要爭強好勝，易與他人發生正面沖突，情緒變化快，屬于跌宕起伏型。內向型的女性感情更細膩，更敏感，易猜疑，受到傷害后情緒會長時間的轉入陰雨綿綿中，自己難以解脫。從生理因素的角度看，女性情緒受內分泌激素的影響，變化通常比男性大。在內分泌活動的旺盛期，女性的情緒變得相對容易沖動，如：經期前的情緒低落、敏感、煩惱、易發脾氣等。從社會環境的視角看，成熟女性的社會角色給予了她們多重身份。在父母面前是體貼的女兒，在丈夫面前是溫存的妻子，在孩子面前是慈愛的母親，在領導和同事面前是獨當一面的主心骨，再也不是那無憂無慮的小女孩了，多重角色，多重壓力，班上班下，家里家外，有多少煩心事等待著處理。煩事多了，情緒自然會受到影響，再加上女性生理特點因素，有時會出現情緒失控。失控的情緒帶入家庭生活和工作，就會產生負性效應。所以，調試自己的心境，掌控好自己的情緒，成為成熟女性朋友們不可忽視的一件大事情。
影響女性情緒的各種因素無時無刻的存在于生活的環境中，是女性朋友們回避不掉的，逃避不了的。比如：社會競爭、同事關系、工作壓力、薪酬變化、購房、買車、生兒育女、贍養父母、夫妻關系等等。現實社會的客觀問題會讓女性朋友體驗到什么樣的感受，產生多大程度的心理壓力，這要取決于女性朋友是怎樣認識它，解釋它，如何對待它。同一件事情，如果采取不同的態度，從不同的視角看待它，帶來的情緒體驗是不一樣的。如果女性朋友在了解自身的遺傳和生理特點，清楚自己的情緒敏感周期，遇事能給自己提個醒，多用理性思維去認識解釋它，持有積極主動樂觀的態度去看待它，我們的感受就會愉悅起來；反之，帶給我們的就是煩惱和情緒低落的體驗。舉個例子：
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