散步：美國心理學(xué)家研究證明，短短幾分鐘的散步就有明顯的消除緊張的效果。
冥想：是印度瑜珈功經(jīng)常運用的一種很好的休閑方法，它可以使人達(dá)到一種超越自我的精神境界，只需5分鐘的時間。
聽音樂：音樂不僅是人類通用的語言，也是很好的心理醫(yī)生。
吸氧：找自然美景到大自然中呼吸新鮮的氧氣效果比城里的氧吧更好。
浸浴：許多人都喜歡在臨睡之前泡個熱水澡，這確實是個好辦法。你還可以嘗試一下中草藥浴等洗浴手段。
放慢速度：把生活中的速度放慢，吃飯的時候細(xì)細(xì)品味，開車的時候不要為堵車煩心，整個的節(jié)奏放慢下來，心情也就會舒緩一些，做事情也會有條理一些。
寫日記：寫日記是一個很好的發(fā)泄渠道。當(dāng)你有了什么心事，又不便對他人提起，或者有什么委屈和憤恨，都可以用筆記下來。現(xiàn)在似乎寫日記的人越來越少了，其實在寫的過程中，你會感到情緒漸漸穩(wěn)定下來，當(dāng)初的激動不見了。
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