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從明天起,不做任性的人

時(shí)間:2017-09-27 18:40:28   來源:文章閱讀網(wǎng)  作者:Zoe  點(diǎn)擊數(shù):159    

你是否常常感到自己受到情緒的驅(qū)使?

是否常常一時(shí)沖動,做了讓自己后悔的事?

你是否有時(shí)也會覺得自己太過任性?

如果是這樣,那么這篇文章,你不妨看一看。

想要解決情緒化的問題,就先要拿回情緒的主動權(quán)

為何你感到自己被情緒控制?也許你會說,因?yàn)榍榫w太過強(qiáng)烈,吞沒了你。但其實(shí),情緒之所以能夠吞沒你,是因?yàn)槟阍隗w驗(yàn)到情緒時(shí),便把自己完全浸泡在了情緒中。你用你自己的心理能量,去滋養(yǎng)了你的情緒,而你沒有意識到這一點(diǎn)。

你的情緒,并不是你。你就是你。你可以擁有不一樣的情緒,即使是在這一刻。

如果可以意識到這一點(diǎn),那么,你就有機(jī)會看一看它。

看一看這份情緒,看看,它長得什么樣?

請以一個(gè)舒適的姿勢坐好,閉上你的眼睛,調(diào)整你的呼吸。當(dāng)你感到你的呼吸均勻而平穩(wěn)的時(shí)候,請想象你的情緒,就像水一樣,從你的心田流過。它可能是涓涓細(xì)流,可能是湍急的河流,可能是斷崖上的瀑布,也可能是別的形態(tài)。無論你想象到的是什么,都盡可能地去感受它。

感受它的速度,感受它身上的力量,就好像你真實(shí)地觸摸到它。聽一聽它流過時(shí)的聲音。

來,聽一聽,這份情緒,它在說什么?

也許,你感受到憤怒的情緒,就像是河流用力拍打著兩岸的巖石,試著感受,當(dāng)那股巨大的力量散去了,浪花落入水面,你的內(nèi)心會升起怎樣的感受。是傷心嗎?是委屈嗎?或者也許,是悲傷嗎?請?jiān)囍靡粋€(gè)詞語,把它說出來。簡簡單單地說出來,如果感到困難,那就慢慢地說。

也許,你感受到焦急的情緒,湍急的水流裹挾水中的浮木橫沖直撞,請想象水流隨著你的呼吸,慢下來,慢下來。試著感受,當(dāng)你的情緒不愿慢下來的時(shí)候,它告訴了你什么。是擔(dān)憂嗎?是恐懼嗎?請?jiān)囍靡粋€(gè)詞語,把它說出來。簡簡單單地說出來,如果感到困難,那就慢慢地說。

也許你還會有其他的情緒,同樣的,看一看,當(dāng)它隨著你的呼吸慢下來的時(shí)候,你會感受到什么。

在這些感受里,也許你會看到自己的需要,這個(gè)需要也許是,你需要感到自己是被認(rèn)可的,需要感到自己是被愛的,需要感到自己是有價(jià)值的,需要感到自己是被需要的。看到自己的需要,去認(rèn)可它。你的需要沒有錯(cuò),只是以情緒的方式發(fā)泄出來,達(dá)不到你想要的效果。也許當(dāng)你理智下來,就會找到更好的辦法。

讓情緒,奔向大海

請調(diào)整你的呼吸,想象這一股水流,從你的心田流過,它將奔向大海,大海將是它最后的歸宿。你在這里,歡迎它的到來,也默默地注視它離開。你知道,它不會在此停留過久,但是,你感謝它來過,因?yàn)樗?a href="http://www.cdkhsjzp.com/huati/zengjing/" target="_blank" class=infotextkey>曾經(jīng)告訴你,你有著怎樣的感受。

你會在這些感受中,看到更真實(shí)的自己。它幫助你,跟真實(shí)的自己在一起。當(dāng)你變得更加真實(shí),你也會感到更加踏實(shí)。

所以,感謝你的情緒,感謝這一切的發(fā)生。

當(dāng)你平靜地注視著水流匯成的大海,你可以在這里多呆一會兒,在你覺得足夠的時(shí)候,起身離開,回到現(xiàn)實(shí)的世界。這個(gè)時(shí)候,你已經(jīng)回歸了理智,可以有足夠的能量去思考,接下來,去做些什么。

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