1、快速思考
讓你的思緒進(jìn)入賽跑的狀態(tài)可以在幾分鐘之內(nèi)提升你的心情，你試過(guò)嗎?例如，在你婆婆令你發(fā)瘋的時(shí)候，給自己30秒的時(shí)間列出過(guò)去她對(duì)你的好，你就會(huì)感覺(jué)好多了。也就是說(shuō)，如果你的頭腦并沒(méi)有出現(xiàn)什么美好的事情，迅速轉(zhuǎn)移到其他她對(duì)你不好的地方，快速的思考消極的方面也可以改進(jìn)你的心情。研究人員認(rèn)為快速的思考可能會(huì)讓大腦釋放美好感覺(jué)的化學(xué)物質(zhì)，讓你分心。
2、對(duì)生活進(jìn)行排列定位
研究顯示，發(fā)自內(nèi)心的開(kāi)懷大笑可能產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，立刻提升你的心情，減少疼痛，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。斯坦福大學(xué)的研究員在核磁共振影像中確實(shí)的看到這一點(diǎn)，它記錄了大腦伏隔核(NACC)區(qū)域的活動(dòng)的變化，它通過(guò)釋放天然的鎮(zhèn)定劑，多巴胺來(lái)回報(bào)你吃飯，性愛(ài)(和大笑)。當(dāng)有壓力產(chǎn)生，或者你感覺(jué)想要發(fā)怒的時(shí)候，有意識(shí)地讓自己咯咯笑：上網(wǎng)看一段有趣的視頻，或者停下來(lái)找個(gè)同事閑聊一會(huì)。另外，關(guān)注一下生活中不曾預(yù)期的一些可笑事情，來(lái)對(duì)抗頭腦中消極的想法。
3、反思一下零售療法
你在商業(yè)中心刷卡，感受快樂(lè)之前，閱讀下面的內(nèi)容。為了從你的金錢(qián)中得到更多的快樂(lè)，要為了經(jīng)歷而花錢(qián)，而不是為了物品。經(jīng)驗(yàn)豐富的消費(fèi)者對(duì)花錢(qián)吃一頓大餐或者聽(tīng)一場(chǎng)音樂(lè)會(huì)很隨便，而且比那些把大把的錢(qián)花在物質(zhì)，比如服裝或者珠寶上要更加開(kāi)心。而且還有額外收獲：經(jīng)歷會(huì)讓你花費(fèi)更多時(shí)間與家人和朋友一起度過(guò)，一雙新鞋子只是你個(gè)人的行為。
4、展開(kāi)一張笑臉
有很多有利證據(jù)證明僅僅微笑，看起來(lái)開(kāi)心就會(huì)讓你更加陽(yáng)光。研究表明即便是臉部的肌肉變化就可以提高你的幸福，一個(gè)好的姿勢(shì)也有同樣的效用。這被稱作臉紅效用：適當(dāng)在臉頰上涂抹些腮紅，你需要微笑。
微笑作用很大，因?yàn)槿绻惆炎约罕憩F(xiàn)的像是一個(gè)開(kāi)心的人，你就會(huì)得到所有積極的結(jié)果。你得到了更多的朋友。人們對(duì)你更好，并且這些事情能夠讓你看到真真正正的效果。
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