用我20年血的慘痛經(jīng)歷告訴你，為什么年輕人要養(yǎng)生
健康是1，財(cái)富、名譽(yù)、成就都是0，有了1，后邊的0才會(huì)有意義。
01
“堅(jiān)持從來(lái)無(wú)關(guān)意志力，只是你不夠重視而已。”
2016年8月10日，對(duì)我來(lái)說是一個(gè)值得紀(jì)念的日子。今天是我連續(xù)吃藥的第365天，也許你會(huì)覺得很可笑，吃藥多小的一件事啊，有什么好說的。可我為什么要還要這般大張旗鼓？
過去的365天，我每天必問自己的一個(gè)問題就是：我今天吃藥了嗎？如果有一天我不小心忘了，那將是災(zāi)難性的后果。
每天起床的第一件事就是空腹吃藥，吃完2個(gè)小時(shí)以后才能進(jìn)食。那是一種對(duì)身體損害極強(qiáng)的抗生素，每次聞都想吐，吃了吐，吐了再吃補(bǔ)回去，吃了還吐，無(wú)論吃什么東西都會(huì)立馬吐出來(lái)，最后吐得胃里只剩下酸水。
曾經(jīng)一月暴瘦20斤，一度瘦到73斤。
是的，我當(dāng)時(shí)生了很大一場(chǎng)病，以至于不得不暫時(shí)中斷大學(xué)學(xué)業(yè)，回家靜養(yǎng)。從確診到回家治病，不到兩天時(shí)間，我回到了離學(xué)校3000公里開外的病床上，開始了與世隔絕的靜養(yǎng)生活。
20歲的奮斗年華，中斷學(xué)業(yè)，作戰(zhàn)病魔，前路未知，忍受孤獨(dú)，對(duì)于身體和精神來(lái)說，都有著莫大的打擊。
關(guān)于這段經(jīng)歷，我不想過多的講述，那是我人生中最難熬的一段歲月，生病是一個(gè)人最容易消沉的時(shí)候，也許生過病的人會(huì)有同感，好在一切都已過去。
從來(lái)就沒有感同身受這件事，有些路注定要一個(gè)人走，有些苦，只能一個(gè)人經(jīng)受，有些話，只適合爛在心里。因?yàn)橐粋€(gè)不小心，你訴的苦在別人眼里，就成了矯情。
如今我已經(jīng)一天不落地吃了365天的藥（嗯，病在幾個(gè)月前就完全好了，只是還需要后期鞏固），我認(rèn)為這是件很有意義的事情，雖然這不見得是什么好事。很慚愧，我從來(lái)沒有一件事一天不落地堅(jiān)持過1年，可為什么就單單吃藥能堅(jiān)持下來(lái)了呢？
很簡(jiǎn)單，因?yàn)椴怀?，就有可能?huì)死啊！
生死面前，所有的一切都是那樣微乎其微。
如果一件事情你不堅(jiān)持去做，就會(huì)有生命危險(xiǎn)，這個(gè)堅(jiān)持根本無(wú)關(guān)意志力的問題，無(wú)論怎樣你都會(huì)去做的。
當(dāng)一件事情關(guān)乎生死的時(shí)候，你根本沒得選。
02
“別太高估你身體的承受能力”
所有事情的發(fā)生都是有原因的，生病的確很慘痛，但一點(diǎn)也不值得同情，因?yàn)?，都是我自己作出?lái)的。
20年來(lái)醫(yī)院是我最常去的地方，很多干澀難懂的醫(yī)學(xué)知識(shí)，都是生病教會(huì)我的。上大學(xué)以后更是一發(fā)不可收拾，一病未歇一病又起，每次都是生病以后想辦法治病，可我卻沒有從根本上去解決問題。
我人生的前20年從來(lái)不運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯瞪档赜X得自己壓根不需要減肥，一日三餐不規(guī)律，經(jīng)常忘了吃飯，偏愛麻辣燙，越辣越好，不愛吃水果蔬菜，最要命的是我經(jīng)常熬夜，美其名曰寫稿、學(xué)習(xí)、學(xué)生工作，只有我知道，那效率有多低。
還有一次信了網(wǎng)上的斷食排毒法，連續(xù)三天只喝白開水，走在大街上差點(diǎn)暈倒。之后就生了一場(chǎng)大病。在這里也以親身經(jīng)歷告訴大家，斷食法不是每個(gè)人都可以嘗試的。
天生的弱體質(zhì)，加上無(wú)節(jié)制地折騰自己，終于把我送進(jìn)了人生的低谷。
那天醫(yī)生很疑惑地嘆息道：你年紀(jì)輕輕地怎么就得了這個(gè)病時(shí)，我才知道，我以為的年輕就是能折騰，是多么的可笑。
曾經(jīng)參加過一個(gè)互聯(lián)網(wǎng)集訓(xùn)營(yíng)，大家都很有激情，雞血滿滿，熬夜通宵地干活，我到現(xiàn)在還很清楚地記得BOSS說過的話：你敢把青春砸在這，我就敢把錢砸給你！這句話當(dāng)時(shí)讓在場(chǎng)的不少人沸騰。
幾年以后和那幫師兄交談，大部分人看著都比較憔悴，其中一位學(xué)長(zhǎng)說畢業(yè)1年進(jìn)了好幾次醫(yī)院，身體大不如前了，都是熬夜給熬的。
突然想起前段時(shí)間同組的設(shè)計(jì)實(shí)習(xí)生跟我說，干設(shè)計(jì)這一行的，大家覺得都是拼才華，其實(shí)哪有什么天資聰慧，到頭來(lái)拼的都是體力。
年輕的時(shí)候拿命砸錢，以后就得拿錢買命，而且，還不一定買得到。
03
“養(yǎng)生，一種以最低成本獲得最大回報(bào)的生活方式”
后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，這些年來(lái)我所有的病都可以歸結(jié)為一個(gè)原因：免疫力低下。如果不想繼續(xù)過非人的生活，必須提高免疫力，也就是從這個(gè)時(shí)候開始決定養(yǎng)生。
別人養(yǎng)生是一種時(shí)尚，可我是養(yǎng)命啊。
出院以后，我改掉了所有習(xí)慣，制定一個(gè)個(gè)表格，先從早睡開始，從前花在那些無(wú)意義事情上的時(shí)間，現(xiàn)在統(tǒng)統(tǒng)還給自己，從以下幾個(gè)方面做了調(diào)整：
作息：在家的時(shí)候陪爸媽聊天，看看書寫寫東西，10點(diǎn)30左右就睡。最晚不會(huì)超過11點(diǎn)。早上6點(diǎn)起床。
飲食：每天做各種膳食，小米粥，紅豆薏米粥，綠豆枸杞粥，蓮子銀耳湯，蜂蜜檸檬水，生姜紅糖水，研究養(yǎng)生食譜，多喝水，水果蔬菜定時(shí)吃。規(guī)律飲食，堅(jiān)決不碰任何煎炸油膩的東西，過年的時(shí)候大家燒烤，我也沒半點(diǎn)興致。
運(yùn)動(dòng)：每天慢跑5公里，拉伸30分鐘，剛開始會(huì)覺得很難，慢慢的你就會(huì)愛上了。晨起，午休，晚上睡覺之前都會(huì)做30分鐘瑜伽，那段時(shí)間也自學(xué)了很多舞蹈。
讀書：一個(gè)人的時(shí)候最適合讀書，也只有在這樣孤獨(dú)的契機(jī)中，我才有機(jī)會(huì)看了100本書。發(fā)現(xiàn)了另一個(gè)廣袤的世界。開始寫作，錄制電臺(tái)。
堅(jiān)持兩個(gè)月以后，效果是很顯著地，整個(gè)人的氣色好了很多，精力充沛，在此之前還被告知病情無(wú)好轉(zhuǎn)，再去復(fù)查的時(shí)候，竟然完全康復(fù)了。
拿到檢查結(jié)果的那天，我激動(dòng)得想要昭告全世界：我終于可以像正常人一樣生活了，我終于可以去做自己喜歡的事情了。
早起早睡，瑜伽健身，讀書寫字，每天雷打不動(dòng)的蜂蜜檸檬水，養(yǎng)生粥，蔬果蔬菜給了很大的能量。不知不覺已經(jīng)連續(xù)不中斷地堅(jiān)持了很長(zhǎng)時(shí)間?？粗砀窭餄M滿的√，我心里還是滿滿的成就感。
我現(xiàn)在在一家互聯(lián)網(wǎng)公司做運(yùn)營(yíng)實(shí)習(xí)，活比較多，但是我也堅(jiān)決不會(huì)超過11點(diǎn)睡，會(huì)早起干活，清晨的時(shí)間不容易受干擾，比較高效。早睡是養(yǎng)命，早起是不得已，時(shí)間久了就養(yǎng)成習(xí)慣了。
每天早上起床以后，開始寫作、看書、背單詞、練瑜伽，處理郵件，這些事情干完以后還不到上班時(shí)間，真是神清氣爽。
在公司還可以自己熬粥蒸雞蛋，每天幾次水果蔬菜，下午喝蜂蜜檸檬水、酸奶等，晚上在樓下參加健身運(yùn)動(dòng)，美美地洗個(gè)澡回來(lái)再接著干活，回去早的話還可以看會(huì)書，那是一種內(nèi)在的愉悅。
現(xiàn)在的身體比正常人都要好很多，養(yǎng)生也是內(nèi)在的養(yǎng)顏，氣色和顏值也會(huì)有所提升。經(jīng)歷了生與死的邊緣之后，很多事情也學(xué)會(huì)了放寬心。
瑜伽、讀書、寫作、舞蹈、插花、時(shí)間管理，知識(shí)管理成了我的最大的收獲。下一年的計(jì)劃還是100本書&書評(píng)，讀書寫作，養(yǎng)顏健身，練馬甲線，努力做一個(gè)有思想，有深度，有顏值的女子。
遇見養(yǎng)身之后，我成了更好的自己。
養(yǎng)生這種事，是會(huì)上癮的，選擇一種健康的生活方式，最受益的還是自己。
養(yǎng)生并不是大爺大媽才會(huì)做的事情，身體是自己的，要對(duì)自己好一點(diǎn)。
04
“養(yǎng)生十條小建議”
最重要的事情：千萬(wàn)千萬(wàn)別熬夜，最晚不要超過12點(diǎn)；早起早睡，可以加入像我一樣加入社群，利用社群的力量監(jiān)督自己；
不要把手機(jī)拿到床上，最好關(guān)機(jī)睡覺，其實(shí)并你想的那么多人會(huì)聯(lián)系自己；
盡量別吃不健康垃圾食品，如燒烤、麻辣燙、飲料、肯德基等，如果吃的話建議喝酸奶“解毒”；
每周三次以上運(yùn)動(dòng)，推薦瑜伽、跑步和游泳，想要塑形練肌肉的話，可以嘗試Zumba、NTC、Insanity等超有效燃脂的HIIT訓(xùn)練；
好好吃飯，多吃水果蔬菜，每天喝足量的水；
睡前5分鐘冥想；
有一兩個(gè)深交的好友，常給家人打電話；
放寬心，保持愉悅的心情，生氣是對(duì)自己最大的懲罰；
多看書總是有用的，試過的人都知道；
所謂的沒時(shí)間永遠(yuǎn)是借口，只能說明你不夠重視。
身體是革命的本錢，話糙理不糙，永遠(yuǎn)不要高估你身體的承受能力，哪怕你年紀(jì)輕輕。健康是1，財(cái)富、名譽(yù)、成就都是0，有了1，后邊的0才會(huì)有意義。
最后，愿大家有一個(gè)健康的身體，留著體力做更有意義的事，和最愛的人一起，共享人世繁華。
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