前陣子，知乎上有個(gè)問題突然火了——“高度自律是一種怎樣的體驗(yàn)？”
問題下面的回答，大多是一部部嚴(yán)格制定的時(shí)間規(guī)劃方案：工作學(xué)習(xí)休閑娛樂，每一項(xiàng)任務(wù)的執(zhí)行時(shí)間都要精確到分鐘。
每次看完一篇文章，我都會(huì)備受鼓舞，熱血沸騰，狠下決心，干勁十足；然而決定“高度自律”的熱度持續(xù)不到10分鐘，我又會(huì)不由自主地進(jìn)入葛優(yōu)癱狀態(tài)，滑進(jìn)被窩，嚼起薯片，刷起知乎，表情木然，繼續(xù)給棒棒噠答主們點(diǎn)贊。
最后，當(dāng)我猛然回過(guò)神來(lái)，面對(duì)著堆積成山的任務(wù)和體重秤上飆升的示數(shù)，又會(huì)再次陷入無(wú)盡的哀怨。
看了那么多勵(lì)志貼，怎么一點(diǎn)用也沒有！總是踏不出第一步，總是下不定決心，越是恨自己意志力太低，越想要自暴自棄。那些內(nèi)心強(qiáng)大的答主又反襯出自己的無(wú)能，看著自己一天天喪失自信，陷入絕望的情緒卻又無(wú)能為力……那種感覺，真是糟透了。
總而言之，如果知乎上開一個(gè)叫做“高度不自律是一種怎樣的體驗(yàn)”的問題，我一定很有發(fā)言權(quán)。
1、高度不自律？你只是看了不該看的東西
也許你和我一樣，也曾堅(jiān)信世界上隨便拎個(gè)人出來(lái)都比自己有執(zhí)行力。但實(shí)際上，你所認(rèn)為的“高度不自律”，不是因?yàn)槟隳芰Σ?，而是因?yàn)槟銢]自信。產(chǎn)生這種心理上的自我退避，只是由于你一直在觀望別人的生活。
我在“努力”一文中也提到過(guò)戰(zhàn)術(shù)和戰(zhàn)略的區(qū)別。知乎上那些“勵(lì)志文”雖然正能量滿滿，但它們介紹的大多是具體戰(zhàn)術(shù)而非戰(zhàn)略。
戰(zhàn)術(shù)因人而異，所以參考意義并不大。而且參考別人過(guò)于詳細(xì)的戰(zhàn)術(shù)設(shè)計(jì)，容易讓你喪失自信，產(chǎn)生焦慮，因而望而生畏，執(zhí)行力難以被激發(fā)。
高二升高三的那個(gè)暑假，我完成了一些復(fù)習(xí)計(jì)劃，結(jié)果一下子從年級(jí)三百多名擠進(jìn)了清北線。這件事帶給我班主任的精神刺激一直持續(xù)到了今天——為了鼓舞更多小盆友，他連年在江湖上大力宣傳我的“逆襲神話”，游走四方安利我的“魔鬼計(jì)劃”，試圖把危機(jī)感早早植入純真無(wú)暇的校園。
于是我莫名其妙圈了一批鮮肉粉，每天在微信上享受著學(xué)弟學(xué)妹們的誠(chéng)懇稱贊與真摯告白。當(dāng)然，學(xué)姐并沒有覺得自己很厲害；我所做的，不過(guò)是依照戰(zhàn)略制定了一些相對(duì)具體的時(shí)間安排。
更何況，那些計(jì)劃的完成率大概只有40%——但是在別人的眼里，我的復(fù)習(xí)計(jì)劃確實(shí)有夠變態(tài)；就像我參看別人的日程時(shí)，也會(huì)由衷地感到自愧不如。
這是為何？
第一，從心理學(xué)角度來(lái)看，人們經(jīng)常只能注意到別人在做而自己沒做的事。也就是說(shuō)，人們很容易產(chǎn)生“不明覺厲”的感覺；因此在觀察他人行為的時(shí)候，人們會(huì)不由自主地調(diào)整為“仰視”姿態(tài)，信心自然先弱了三分。
第二，你只能看到別人做的事（戰(zhàn)術(shù)），卻看不到TA為何做這件事（戰(zhàn)略）。你可以模仿TA的所做作為，卻模仿不了TA的動(dòng)機(jī)。
這樣的模仿只是表面功夫，很難帶來(lái)與那個(gè)人相同的成效——一旦結(jié)果與預(yù)期不符，很容易導(dǎo)致熱情消退，執(zhí)行力下降，效率銳減。
第三，人是很情緒化的動(dòng)物。看到自己效率不如人，往往就認(rèn)定自己能力也不如人，因而陷入無(wú)休止的自我懷疑，最后只能絕望地自我診斷為“高度不自律”。
因此，別人的具體安排，絕對(duì)不可照搬，最好干脆別看。“自律”沒有模板，借鑒不如實(shí)干。
2、要想改變現(xiàn)狀，先擺脫負(fù)面情緒
狀態(tài)是一種很玄妙的東西。狀態(tài)好，效率就高；效率高，心情就好；心情一好，狀態(tài)更好，效率自然變得更高。
經(jīng)濟(jì)學(xué)中的信貸行為也有著極大的相似性。信用越好，借錢越容易；借錢越多，償還過(guò)后，信用記錄又會(huì)變得更好。
聚焦社會(huì)宏觀現(xiàn)象，更有強(qiáng)者愈強(qiáng)、弱者愈弱的馬太效應(yīng)；富者愈富、貧者愈貧的“二八定理”……
整個(gè)自然界仿佛都遵循著這種正反饋系統(tǒng)，情緒和行為相輔相成，狀態(tài)與成效層層迭代。仿佛一系列多米諾骨牌，一旦觸發(fā)了其中任何一塊，無(wú)論是正向還是反向，都會(huì)一塊帶動(dòng)一塊，次第跌落，停不下來(lái)。
如果你不幸地把第一塊骨牌戳反了方向，看著它們朝著意愿的對(duì)立方啪嗒啪嗒依次倒下……不要慌。只要你做出第一步改變——從負(fù)面情緒中自我解脫，將心情調(diào)整為最佳狀態(tài)，那么好運(yùn)就會(huì)隨之一個(gè)接一個(gè)向你奔來(lái)。
最開始你可能只是買了支YSL，接著開始學(xué)護(hù)膚化妝，然后發(fā)現(xiàn)自己胖都這么美瘦下來(lái)還了得，于是走進(jìn)了健身房，最后，不甘心做花瓶的你又決定飽讀詩(shī)書豐富內(nèi)涵…
就這樣，一點(diǎn)點(diǎn)地進(jìn)步，一步步地蛻變，不斷發(fā)現(xiàn)新的驚喜，驚喜催生新的動(dòng)力——不知不覺間，你已經(jīng)主導(dǎo)了一場(chǎng)華麗的蝴蝶效應(yīng)。
改變現(xiàn)狀并不難，只需要你觸發(fā)一個(gè)小小的開關(guān)。
3、“高效”不是“高速”
如果說(shuō)經(jīng)濟(jì)學(xué)最關(guān)鍵的問題，是如何將有限的資源分配給無(wú)盡的欲望；那么，如何用有限的生命完成todolist里數(shù)不勝數(shù)的事，就成為了人類永恒的話題。
因此，“用最短的時(shí)間，做最多的事”變成了人們眼中高效的定義。大家開始瘋狂地追求高效——24小時(shí)學(xué)會(huì)一門新技巧，一年讀完100本書……這些生命中本該被慢慢享受的元素，變成了需要迅速完成的任務(wù)。
人生的最終意義，難道就是在地圖上戳上一只又一只大頭釘，在任務(wù)列表上打上一個(gè)又一個(gè)鉤？我們想要的生活，難道就是在每一個(gè)站點(diǎn)匆匆報(bào)道，粗魯?shù)責(zé)o視掉生命的細(xì)節(jié)，然后又快步奔赴下一站？
我深不以為然。
據(jù)不完全調(diào)查，國(guó)內(nèi)外大學(xué)每到final季都會(huì)畫風(fēng)突變，人人挑燈夜戰(zhàn)，教室徹夜通明。不少人非常得意于自己的效率——備考短短一周就達(dá)到了別人努力學(xué)習(xí)一學(xué)期的績(jī)點(diǎn)。
但是我敢保證，這些人不到半個(gè)月就會(huì)忘光這些臨時(shí)記憶，等到知識(shí)終于要派上用場(chǎng)的時(shí)候，他們只能一臉懵逼。
而我身邊那些真正的學(xué)霸，卻是一水兒的早睡早起老年作息：他們把學(xué)習(xí)融入生活，將自律當(dāng)作常態(tài)。
也許他們不夠急，不夠拼，甚至不夠快；但是日復(fù)一日，滴水穿石，他們所收獲的知識(shí)，所提升的文化修養(yǎng)，必定遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越于那些心氣浮躁、一味追求“快”的人。
因?yàn)?，超?fù)荷狀態(tài)下的“高效”，不可能做到長(zhǎng)久。而真正睿智的時(shí)間管理者追求的是長(zhǎng)期的收益，他們絕不會(huì)以繃斷神經(jīng)、透支身體為代價(jià)，去交換一時(shí)的效率。
所以，劃掉日記本上“一個(gè)月瘦二十斤”的目標(biāo)吧，這樣體重容易反彈也會(huì)傷身體；放慢翻動(dòng)書頁(yè)的速度吧，也許你已經(jīng)錯(cuò)過(guò)了字里行間仔細(xì)品讀才能發(fā)現(xiàn)的妙趣；卸下加速成長(zhǎng)的馬達(dá)吧，就算你想要快點(diǎn)長(zhǎng)大，但是失去了細(xì)節(jié)填充的生命，不過(guò)是一座空蕩蕩的靈魂廢墟。
要想達(dá)到真正意義上的高效，你需要的是一種長(zhǎng)線戰(zhàn)略。這根線有多長(zhǎng)？它可能貫穿你的一生。
先慢下來(lái)，再談效率。
最后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，所謂的“不自律”皆來(lái)源于糟糕的心態(tài)；而所謂的“自律”則得益于完善的思路。
你也會(huì)發(fā)現(xiàn)，想要做成一件事，必須要加入自己的思考，而絕對(duì)不是單純地模仿那么簡(jiǎn)單。
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