隨著社會(huì)生活型態(tài)的改變，傳統(tǒng)上以家庭生活為主軸的婦女朋友們，開始將生活中的大量時(shí)間投注在職場(chǎng)，于是社會(huì)角色的多重化變成一個(gè)令人不可忽視的問題，而相對(duì)衍生出來的現(xiàn)象就是上班族女性的生活壓力管理與身心調(diào)適障礙，如何能做個(gè)快樂、充實(shí)、不忙亂疲累的現(xiàn)代上班女性，就是一個(gè)不簡(jiǎn)單的任務(wù)了。
上班族女性所面臨的幾個(gè)困擾，可以分為下列各項(xiàng)來敘述：
（1）時(shí)間永遠(yuǎn)不夠用：趕時(shí)間上班，趕時(shí)間買菜、做飯，還得騰空來與子女互動(dòng)和家人聯(lián)絡(luò)感情，永遠(yuǎn)覺得沒有時(shí)間休息。一遇假日，只想什么事都不去做，好好睡一整天，但洗床單、采購生活必需品、小孩上才藝班等任務(wù)又在等著，“一支蠟燭兩頭燒”，真是貼切的現(xiàn)實(shí)寫照。
（2）生活重心失序：事業(yè)女強(qiáng)人與賢妻良母、好媳婦都是女人追求的目標(biāo)，但每一陣子就會(huì)碰上它們彼此相沖突，譬如趕工作業(yè)績(jī)進(jìn)度與全家出外郊游、逛街若是在同一天，保證此時(shí)矛盾不已，有時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，要下這類的決定所耗費(fèi)的心力就足以讓身心俱疲，遑論事情本身。
（3）自我逐漸模糊化：柴、米、油、鹽、醬、醋、茶、業(yè)績(jī)、報(bào)表、擬計(jì)劃，年輕時(shí)向往的真的是這些嗎？如果發(fā)覺自己常對(duì)一切不滿意，煩躁氣惱不已，常做事沖動(dòng)，自己也不知人生所為何事，那可就不是小問題了。
（4）莫名身體不對(duì)勁：心悸、頭痛、脖子緊、失眠、胡思亂想、常覺胸口悶緊、手腳麻酸、注意力不集中，也不知該看什么醫(yī)師時(shí)，身心壓力癥候群已找上了。
針對(duì)上班族婦女的身心壓力調(diào)適，有幾點(diǎn)原則是通用而易行的：
（1）做個(gè)“足夠好”的現(xiàn)代女性。足夠好指的是已盡心盡力了，不論狀況變得如何，記得提醒自己，我已足夠好了（Goodenough），接受自己且滿足是心理治療的最大原則。記得這個(gè)原則，并時(shí)時(shí)提醒自己，追求是無止境的，為何要在追求過程中空虛而痛苦呢？
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