楊老師：
您好！今天發現了這個博客，看到您幾年來一直關注并熱心解答學生的提問和困惑，我很佩服您，也特別感動。
我是一名高三學生，開學一個多月了，我有一些困惑想跟你請教一下。先簡單介紹一下我的情況。山東學生，文科，重點高中級部四十幾名，這樣的名次一般是一本左右。我的名次有點不上不下，特別好的大學對我來說有一些遠，但是一般的大學我又看不上。我想往上拼一拼。大家都說，只有有了明確的目標，高三才能成功。可是我并沒有認準了要考的大學，也沒有認準了要報的專業，而且對自己的水平也沒有一個怎么樣的定位，應該及時樹立一個大學作為目標嗎？還是順其自然？
還有一個問題，現在我也在努力改善自己的學習方法。我過去周末回家特別厭學，就是那種什么都不想干的。對此每當新的一周開始的時候，就很懊悔，可是回家再怎么勸自己，就是不能靜下來學。現在高三了，周末和假期的總結很重要，我就開始嚴格要求自己學習，也讓父母監督著，一個月來有了一些提高，但并不完滿，還是有時候會靜不下心來，效率較低。這次長假也是，學是學了，可是作業多，我又慌了手腳，沒了頭緒，很多東西做不完，有點焦慮啊。呵呵。
看了您網站上的幾篇文章，提及了制定計劃的方法。我也使用了這個方法，效果有是有，可是不算大。現在高三，對自己是不是應該高標注嚴要求呀，一天進步，一天退步，一天原地踏步，是不是就比別人落下了呀？過去學習習慣不好，高三該應該來得及吧？想到班里的大家都拼了命學，我感到壓力，也充滿了上進的動力，希望您把我解答這兩個問題哈。
望賜教！祝假期愉快！
這位同學：
您好！我們知道，要想讓自己有成就，首先就必須讓自己有一個清晰而明確的目標，就像你目前成績在一本線上，那么你完全可以把自己的目標設定在重本線。目標是行動的出發點和歸宿地，同時也是克服困難、踏平坎坷的保駕護航者。你只有確實地、精細地，明確地樹立起了奮斗目標，你才能認識到你體內所潛藏的巨大能力。一個人沒有目標，就像一艘沒有船舵的輪船一樣，只能隨波逐流，無法掌握，最終擱淺在沙灘上而絕望、失敗、消沉。法國著名的自然學家約翰·亨利用一些被稱作宗教游行毛蟲的小動物做了一次不同尋常的實驗。這些毛蟲總是喜歡盲目地追隨著前邊的同伴，所以得了這么個名字。亨利很仔細地將它們在一個花盆外的框架上排成一圈，這樣，領頭的毛蟲接著最后一只毛蟲，首尾相連形成了一個圓圈。在花盆中間，他放上了松蠟，這是毛蟲們的美食。這些毛蟲從始至終都圍繞著花盆轉圈。它們轉了一圈又一圈，一小時又一小時，一天又一天，一晚又一晚。它們圍繞著花盆轉了整整七天七夜。最后，它們全都因饑餓勞累而死。一大堆食物就在離它們不到15厘米遠的地方，它們卻一個個地餓死了。原因無他，只是因為它們按照以往習慣的方式盲目地行動。
一旦有了這樣一個大目標，那么你就需要設定各階段的具體的目標，比如你上次考試的分數是500分，那么我們就設定下次考試增加50分，然后根據具體學科的學習情況把這個增長的分數分配到各學科，這樣各學科就有了一個具體而明確的目標（當這個目標實現了，那么我們再以同樣的方式設定下一個階段的目標），然后根據這個目標制定出相應的學習計劃——為了達成這個目標，自己將會付出什么樣的努力與代價，以及用什么樣的行動——確定實現這個目標的具體行動與計劃（包括長期計劃，月計劃、周計劃和天計劃，用白紙黑字寫出來）。
用此時此刻就去執行計劃——鍥而不舍的行動以及鋼鐵一般的意志、信心、勇氣和恒心，腳踏實地，一步一個腳印地踐行自己所設定的計劃，每天上床之前檢查驗收。當完成了當天的學習計劃之后，你一定要給予肯定和褒揚，比如，今天我做的作業這么多，想不到我的效率如此高，今天完成了這么多作業，我又學到了很多知識，甚至比別人又多學了一些知識。（名言 ）這樣就等于增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗，同時也會提高自己的自信心。如此每天反復，用不了多少天你就會把學習真正接納為一件快樂的事情，當然學習熱情也就會高漲起來。這樣就會步步為營不斷擴大戰果，那么等待我們的就是成功。
時時堅定嚴格地按自己的意志和計劃生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情，久而久之就會養成一種良好的習慣。實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強。如果你用頑強的意志克服了一種不良習慣，那么就能獲取與另一次挑戰決斗并且獲勝的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，給你在攀登懸崖的艱苦征途上提供一個堅實的“立足點”。或許面對的新任務更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今后也一定會勝利。
當自己不執行計劃的時候，就讓自己意識到后果，比如，這樣做的結果就是學業荒廢→考不上大學→“毀了我這輩子的前程”，并引導自己去理性地思考，這樣也可以達到提高自制自控能力的目的。
堅信自己，經過努力，一定會取得成功。心理學上有一個“自證預言”的定理，它是說，當一個人堅信某件事要發生的時候，我們就會主動的去尋找和發現符合自己所期望的正面信息，而不斷獲得的正面信息又會給我們強大的信心，我們的行動也會在這樣的信心之下變得更加積極起來，那么我們所想要的一切也就會在我們堅實的行動之中如期而來。
關于你“回家特別厭學，就是那種什么都不想干的。對此每當新的一周開始的時候，就很懊悔，可是回家再怎么勸自己，就是不能靜下來學”的原因，最關鍵的就是你沒有及時驗收當天的學習計劃完成情況，更沒有做到完成了當天的學習計劃之后，給予自己肯定和褒揚。結果使你自己看不到計劃的完成和成就感的獲得，所以就出現了半途而廢以及沮喪的感覺。所以我要對你說的是：每天晚上上床之前一定要驗收當天的學習計劃完成情況，完成了當天的學習計劃之后一定要給予自己肯定和褒揚。這個過程是非常重要的，這是因為計劃使我們產生積極性，你給自己定下計劃之后，計劃就會在兩個方面起作用：它是努力的依據，也是對你的鞭策。計劃給了你一個看得見的射擊靶。隨著你努力實現這些計劃，你就會有成就感，自然你也就調動了自身學習的積極性。
來源：楊永龍心理疏導
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