國外有一個叫摩根的青年，有天突發奇想——連續吃30天麥當勞會怎樣？他說干就干，一日三餐都吃麥當勞，連吃30天，還用攝像機記錄下了這一過程。30天后，摩根的體重增加了25磅，還出現了輕度抑郁和肝臟衰竭現象。要知道，之前摩根可是非常健康的，真是不作死就不會死。
摩根連續30天吃麥當勞的視頻引起了另一個人的關注。他叫馬特·卡茨，是著名的谷歌工程師。他告訴自己，既然30天可以改變一個人，那為什么不朝好的方向改變呢？于是他給自己列了一份30天挑戰計劃。
完成4個任務：騎車上班；每天步行10000步；每天拍1張照片；寫一本50000字的自傳。
克服4個習慣：看電視；吃糖；玩推特（相當于我們刷朋友圈）；咖啡因。
除了那本50000字的自傳，其他7項都是非常小的挑戰。然而就是這本自傳，平均到每天也只有1667個字。
30天后，馬特·卡茨從一個肥胖的宅男工程師變成了一個擁有健康、樂觀、文采等多種美好要素的人。他說：“做那些小的、持續性的挑戰，30天后你會感謝自己。”
在一個荷花池中，第一天開放的荷花只是很少的一部分，第二天開放的荷花數量是第一天的兩倍，之后的每一天，荷花會以前一天兩倍的數量開放……
假設到第30天荷花就開滿了整個池塘，那么請問：在第幾天池塘中的荷花開了一半？第15天？錯！是第29天。這就是著名的荷花定律，也叫30天定律。
很多人的一生就像池塘里的荷花，一開始用力地開，但漸漸地開始感到枯燥甚至是厭煩，你可能在第9天、第19天甚至第29天的時候放棄了堅持，這時往往離成功只有一步之遙。
荷花定律告訴我們這樣一個道理：越到最后，越關鍵。拼到最后，拼的不是運氣和聰明，而是毅力。
有人提到“改變”就頭大，其實是他們把“改變”想得太繁雜了。如果你想養成早起的習慣，你只需要在前一天早睡，早睡的前提無非是少看一集肥皂劇或者少玩一個小時的游戲，僅此而已。
要記住，所謂改變，指的并不是“脫胎換骨”。改變就像蒸桑拿，出出汗、排排毒、治治病。由外到內，由淺到深，由皮膚到肌理。改變，是一個循序漸進的過程。
不必追求立竿見影，只要每天能比前一天有一點突破、一點改善，而且朝著正確的目標持續地做下去，就一定能成功。
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