一般在進(jìn)修和生活中，我們都可能有這樣的經(jīng)驗(yàn)，就是當(dāng)說(shuō)想要作某件工作的時(shí)刻，但過(guò)了良久發(fā)明照樣沒(méi)有作；或者認(rèn)為有力氣使不出來(lái)；或者總認(rèn)為生活是灰色和抑郁的等等。
這類(lèi)情況反應(yīng)在生活中，就是生活好象老是被一種惰性環(huán)繞糾纏，知道那不好，但又不知道從何處入手來(lái)改變。從心理學(xué)操作性反射的原則為基本，對(duì)于人類(lèi)的行為方法進(jìn)行觀察后，心理學(xué)家提出這樣一種改進(jìn)方法，以糾正惰性生活方法，并由這種惰性生活方法的停止而帶來(lái)整小我生的良性改變。
你假如有興趣堅(jiān)持測(cè)驗(yàn)考試一周以下方法，你會(huì)發(fā)明你整小我會(huì)很不合了，假如能持續(xù)堅(jiān)持，那惰性生活方法就會(huì)永遠(yuǎn)不敢再接近你，而你將在人生獲得你愿意的成就。先可以用一天到兩天時(shí)間給自己作一個(gè)行為記錄，把你平日天天要作的工作記下來(lái)，這包括記錄你所有的生活活動(dòng)。這樣你即使粗粗的記，大約也會(huì)有十來(lái)件。然后把個(gè)中一些假如吃飯等必須完成的工作剔除。在此之后，你把殘剩下來(lái)的十幾件工作按照你的興趣排列，把你最不愛(ài)好作的工作放在第一位，把你最?lèi)?ài)好作的工作放在最后一位。最后，你就可以在今后一周內(nèi)進(jìn)行行動(dòng)了，天天一夙興來(lái)，從你最不愛(ài)好的工作開(kāi)始作起，并且堅(jiān)持作完第一件工作，再作第二件工作……這么一向作到最后一件你愛(ài)好的工作。
在全部過(guò)程中，你開(kāi)始會(huì)稍認(rèn)為艱苦，但你只要花很少的力氣稍稍堅(jiān)持，你就能順利進(jìn)行下去。切切在半途不要跳躍那個(gè)先作不愛(ài)好的再作愛(ài)好的計(jì)劃。這種方法是一種強(qiáng)化感化的方法，先一件艱苦的工作完成后，再作稍艱苦的工作，那是一種對(duì)于前面行動(dòng)的強(qiáng)化，然后持續(xù)，強(qiáng)化的效果會(huì)越來(lái)越大，一向大到你認(rèn)為你有力量來(lái)完成任何工作。
對(duì)于改變惰性生活方法，這種方法具有很大的效果。而對(duì)于經(jīng)常抑郁心情的人，這種生活方法將直接改變表現(xiàn)為抑郁的行為，而很輕易的使抑郁的情緒停止，而只要堅(jiān)持，抑郁的生活方法就會(huì)永遠(yuǎn)停止。經(jīng)由過(guò)程停止惰性或抑郁的行為，而停止惰性或抑郁的心理。假如你試試，并且多一些堅(jiān)持，你將發(fā)明這是多么有趣的工作。
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