盡管現(xiàn)在可能不覺(jué)得，但讓自己脫離舒適區(qū)對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)大有幫助。當(dāng)然，所有人都喜歡舒服的感覺(jué)，可長(zhǎng)遠(yuǎn)看來(lái)，不適感才是提升個(gè)人表現(xiàn)力、激發(fā)創(chuàng)造力和增強(qiáng)學(xué)習(xí)能力的重要組成部分。
程式化的工作可能讓你感到安心，并且能夠掌控，而實(shí)際上，長(zhǎng)期按既定程式工作會(huì)使你變得遲鈍。想想你生命中一次又一次按相同路線行駛的時(shí)候：經(jīng)歷過(guò)一定次數(shù)后，便開(kāi)始虛度大部分時(shí)間了。你是否有過(guò)這樣的辦公室經(jīng)歷：上車后，幾乎不記得發(fā)生過(guò)什么事？
如果不走出舒適區(qū)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己每天都在浪費(fèi)生命。
而一旦你努力去嘗試新事物，或者讓新鮮事情發(fā)生在自己身上，身體就會(huì)形成全新的神經(jīng)通路來(lái)點(diǎn)燃你創(chuàng)意的火花，提高你的記憶力。
在一項(xiàng)研究中，研究人員通過(guò)向參與者展示圖片來(lái)測(cè)試他們的記憶力，這些圖片被分為陌生、熟悉、非常熟悉三個(gè)等級(jí)。當(dāng)向參與者展示陌生圖片時(shí)，得出的結(jié)果最好；其次是熟悉的圖片。因此，盡管不斷重復(fù)有助于記憶，新信息的參與也很重要。
這就是你需要走出舒適區(qū)的原因所在。讓自己處于全新的陌生環(huán)境中會(huì)促使大腦的特定部位釋放多巴胺（一種使人興奮的天然化學(xué)物質(zhì)）。這是“大腦興奮劑”，大腦的這一特定區(qū)域只有在你看見(jiàn)或經(jīng)歷全新的事物時(shí)，才會(huì)被激活。
很少有人能夠真正享受不舒服的感覺(jué)，挑戰(zhàn)就在于要熬過(guò)最初那段想要回到過(guò)去舒適生活的時(shí)間，然后你就能成長(zhǎng)起來(lái)，從艱難中獲利。
不適管理四步驟
1、清晰的頭腦
當(dāng)你對(duì)周圍情況感覺(jué)不適時(shí)，就像有只鼓在你腦袋里敲。這種情況下無(wú)法做出正確的決定，所以需要清除掉這個(gè)噪音。清除噪音最好的方法因人而異，可以是閱讀，也可以是和老朋友暢談一番，還可以是冥想。
布朗大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家最近在2015年的研究中證實(shí)，“最佳注意力轉(zhuǎn)移法”的關(guān)鍵就是通過(guò)分散注意力，使其他事物占據(jù)你的大腦思維空間。想要徹底清除頭腦中的雜念是不可能的，但你可以集中注意力，使思維變得清晰。一旦你把注意力集中在一件事上，大腦就會(huì)有意識(shí)地忽略其他事情。
也就是說(shuō)，當(dāng)你需要集中注意力，最小化不適程度的時(shí)候，真正需要做的只是清空大腦。將你頭腦中的想法寫(xiě)在紙上，使其視覺(jué)化。這有助于減輕大腦負(fù)荷，清空思維。
2、明確不適原因
對(duì)于你來(lái)說(shuō)，使自己感覺(jué)不適的原因可能非常明顯，沒(méi)能立即意識(shí)到的是，為什么你覺(jué)得自己就是那樣。什么情況使你產(chǎn)生了這種感覺(jué)？你是否害怕第一封推廣電子郵件就遭到拒絕？你是否在解說(shuō)視頻（explainervideo）的鏡頭前覺(jué)得尷尬？你是否需要去迎合投資者，并忍受著冒充者綜合征（impostersyndrome）的痛苦？
我能保證，對(duì)于多數(shù)企業(yè)家來(lái)說(shuō)，業(yè)務(wù)的拓展會(huì)成為他們的不適原因之一。改變對(duì)于任何人來(lái)說(shuō)都是件困難的事，特別是在事業(yè)剛剛起步――正進(jìn)入平穩(wěn)發(fā)展階段――突然需要改變的時(shí)候。
《富爸爸，窮爸爸》系列書(shū)籍的作者RobertKiyosaki說(shuō)：“這只是因?yàn)槟?a href="http://www.cdkhsjzp.com/huati/chenggong/" target="_blank" class=infotextkey>成功創(chuàng)立了一家小公司并不意味著你就能成功創(chuàng)立一家大企業(yè)。”突如其來(lái)的改變所帶來(lái)的不適可能是你從未想到的。
關(guān)鍵在于要意識(shí)到這種改變是從哪兒來(lái)的，你才能正確認(rèn)識(shí)它并適當(dāng)應(yīng)對(duì)。這會(huì)帶來(lái)更大的利益。
營(yíng)銷大師SethGodin在他的書(shū)Linchpin:AreYouIndispensable中寫(xiě)道：“不適帶來(lái)承諾與改變。不適意味著你正在做其他人不會(huì)去做的事，因?yàn)樗麄兌级阍诟髯缘氖孢m區(qū)中。當(dāng)你克服不適的行動(dòng)帶來(lái)成功時(shí)，組織會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)你，回饋給你更多利益。”
3、反省
想想另一次經(jīng)歷，你所做的事帶來(lái)了與曾經(jīng)相似的不適感。這意味著什么呢？這就是你的機(jī)會(huì)，可以慶祝一下曾經(jīng)取得的小小勝利，并提醒自己在痛苦經(jīng)歷中得到了成長(zhǎng)。
與此同時(shí)，想想那些相似的感覺(jué)與行動(dòng)導(dǎo)致你可能認(rèn)為是失敗的情形。積極心理學(xué)（PositivePsychology）創(chuàng)始人MartinSeligman博士曾說(shuō)過(guò)：“決定我們未來(lái)是否成功的，不是現(xiàn)在的失敗，而是我們?cè)鯓酉蜃约航忉屵@些失敗。”
《富人是怎樣思考的》一書(shū)的作者SteveSiebold曾說(shuō)：“我從未聽(tīng)過(guò)哪位百萬(wàn)富翁是一次就成功的。他們?cè)绞浅晒Γ〉拇螖?shù)就越多。”
百萬(wàn)富翁從失敗中吸取教訓(xùn)、克服不適、勇敢前行，盡管有不確定性和懷疑存在，最終還是能采取決定性的措施。失敗是一種財(cái)富――你應(yīng)該學(xué)會(huì)這樣來(lái)認(rèn)識(shí)它。這是渴望知識(shí)與答案的自然傾向，通過(guò)它你才能學(xué)會(huì)怎樣更好地經(jīng)營(yíng)你的事業(yè)――才能知道什么是需要避免的。只要你從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)，每一次失誤都會(huì)使你更有價(jià)值。
4、采取決定性措施
很多次，你有許多事情想做，許多想法想去嘗試，你努力奮斗要去實(shí)現(xiàn)它們。那種不適、恐懼、或者不確定性使你麻痹。這時(shí)，你開(kāi)始傾聽(tīng)自己與他人的質(zhì)疑聲――你頭腦中的聲音成為了消極思想的溫床。
如果你覺(jué)得不適，那么你正在做的事情就是正確的。然而，只是小小涉足安全區(qū)域外的事物，并不會(huì)真正推動(dòng)其發(fā)展。你需要直接投身其中，讓自己全身心投入。這可能會(huì)帶來(lái)更大的壓力，不過(guò)要突破自己，沒(méi)有比這更好的方法了。
馬克?扎克伯格曾說(shuō)：“最大的風(fēng)險(xiǎn)是不承擔(dān)任何風(fēng)險(xiǎn)。在變化如此迅速的社會(huì)里，不承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)是注定失敗的。”
當(dāng)然，并不是所有的不適都為積極目標(biāo)服務(wù)，或者都能對(duì)你的成長(zhǎng)做出貢獻(xiàn)。我們不會(huì)建議你去站在行駛的汽車前面。對(duì)于特定情況導(dǎo)致的不適，你要知道如何、何時(shí)、為什么要面對(duì)它，以及怎樣才能給你帶來(lái)好處。最后，你還得有勇氣，要認(rèn)識(shí)到真正的問(wèn)題與障礙：這就是你成長(zhǎng)與學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。
