現在科學顯示，冥想有利于提升我們的幸福感。越來越多的人開始這樣做。冥想可能只是我們要做的事中的其中一件，或許它有可能完成改變我們的生活。這一切都取決于我們在生活和理解中給它多大的分量，怎么去利用這個有價值的工具。
在佛教傳統中，有六種品質稱為六度，用正念幫助我們發現一種安逸和平的生活。這六種品質是慷慨、道德行為、耐心、快樂工作、冥想和智慧。當我們擁有這六種品質時，我們就會朝氣蓬勃。我們第一次聽到這些品質時，會覺得這些都是我們所沒有的。但是當我們開始注意了，我們就能看到，這些品質在我們身上已經存在了。隨著我們的注意，它們也開始在我們的生活中發光發亮。這樣，我們就能奔向幸福，遠離痛苦。
看看我們每天做出的小的慷慨行為，甚至只是照顧自己和家人，遇上堵車的時候給某個人讓讓路，或在街上對一個陌生人微笑，這些都是分享的時刻。關注這些善舉有利于提升心靈，打開心胸，遠離自我指示的生活方式。
當我們正念穩定時，道德行為就開始發揮作用了。
我們自然會看到我們行動的后果。如果我們做事、說事的方式是有益的、有用的，這種方式就能幫助我們用自己的生命能量來創造一個和平與和諧的世界而不是侵略的世界。它能讓我們對自己和他人有信心，信任他人，它能避免因為說錯話而產生不愉快的事情。
如果不單是為了耐心的話，那么整個世界看起來都很努力工作。
耐心建立在面對逆境時平和的心態上。它是對事情的快速的檢驗。因為他們學會利用挑戰來分辨哪一個是不會立即被分解的，哪一個沒有陷入不安全感。我們可以在擁擠的地鐵上，交通堵塞時，在超市大排長龍時練習。它可以幫助我們在遇到生活中更大的挑戰時有耐心。
快樂的工作讓我們保持前行。
在這里，我們找到快樂和靈感，繼續沿著蘇醒之路前行，畢竟我們可以選擇按部就班地生活，或者尋找深層次的福祉，那是我們的基本性質。當我們清楚地知道什么在我們的生命中最重要時，我們前進的意愿就更加強烈。
冥想是每天讓正念滿足我們的生活。
不管是正式還是非正式的冥想，當我們能分辨出自己是在生活中，還是在冥想中的時候，我們就能看得更清楚。在任何時間、任何地點，我們都能練習這個“短暫的時刻”。
智慧是指我們人人都要的天生的智慧。
我們都能發現困惑，走出困惑。用智慧，我們可以挖掘一個人所擁有的所有潛能。它存在于我們駐足聽、看的瞬間。
集合這些品質，我們就能過有意義的生活，激勵自己做一個對自己、對家庭、對整個世界有益的人。
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