現(xiàn)在科學顯示，冥想有利于提升我們的幸福感。越來越多的人開始這樣做。冥想可能只是我們要做的事中的其中一件，或許它有可能完成改變我們的生活。這一切都取決于我們在生活和理解中給它多大的分量，怎么去利用這個有價值的工具。
在佛教傳統(tǒng)中，有六種品質(zhì)稱為六度，用正念幫助我們發(fā)現(xiàn)一種安逸和平的生活。這六種品質(zhì)是慷慨、道德行為、耐心、快樂工作、冥想和智慧。當我們擁有這六種品質(zhì)時，我們就會朝氣蓬勃。我們第一次聽到這些品質(zhì)時，會覺得這些都是我們所沒有的。但是當我們開始注意了，我們就能看到，這些品質(zhì)在我們身上已經(jīng)存在了。隨著我們的注意，它們也開始在我們的生活中發(fā)光發(fā)亮。這樣，我們就能奔向幸福，遠離痛苦。
看看我們每天做出的小的慷慨行為，甚至只是照顧自己和家人，遇上堵車的時候給某個人讓讓路，或在街上對一個陌生人微笑，這些都是分享的時刻。關(guān)注這些善舉有利于提升心靈，打開心胸，遠離自我指示的生活方式。
當我們正念穩(wěn)定時，道德行為就開始發(fā)揮作用了。
我們自然會看到我們行動的后果。如果我們做事、說事的方式是有益的、有用的，這種方式就能幫助我們用自己的生命能量來創(chuàng)造一個和平與和諧的世界而不是侵略的世界。它能讓我們對自己和他人有信心，信任他人，它能避免因為說錯話而產(chǎn)生不愉快的事情。
如果不單是為了耐心的話，那么整個世界看起來都很努力工作。
耐心建立在面對逆境時平和的心態(tài)上。它是對事情的快速的檢驗。因為他們學會利用挑戰(zhàn)來分辨哪一個是不會立即被分解的，哪一個沒有陷入不安全感。我們可以在擁擠的地鐵上，交通堵塞時，在超市大排長龍時練習。它可以幫助我們在遇到生活中更大的挑戰(zhàn)時有耐心。
快樂的工作讓我們保持前行。
在這里，我們找到快樂和靈感，繼續(xù)沿著蘇醒之路前行，畢竟我們可以選擇按部就班地生活，或者尋找深層次的福祉，那是我們的基本性質(zhì)。當我們清楚地知道什么在我們的生命中最重要時，我們前進的意愿就更加強烈。
冥想是每天讓正念滿足我們的生活。
不管是正式還是非正式的冥想，當我們能分辨出自己是在生活中，還是在冥想中的時候，我們就能看得更清楚。在任何時間、任何地點，我們都能練習這個“短暫的時刻”。
智慧是指我們?nèi)巳硕家奶焐闹腔邸?/p>
我們都能發(fā)現(xiàn)困惑，走出困惑。用智慧，我們可以挖掘一個人所擁有的所有潛能。它存在于我們駐足聽、看的瞬間。
集合這些品質(zhì)，我們就能過有意義的生活，激勵自己做一個對自己、對家庭、對整個世界有益的人。
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