拿出紙筆，坐下來(lái)，認(rèn)真地挖掘自己身上的優(yōu)點(diǎn)，盡量多地將其羅列在紙上，一般我會(huì)要求他們至少找10個(gè)自己的優(yōu)點(diǎn)。如果找不到10個(gè)，就去問(wèn)問(wèn)自己身邊的親朋好友，問(wèn)他們?cè)谀闵砩峡吹绞裁撮W發(fā)點(diǎn)。自我價(jià)值感低的人常常不確定哪些是自己身上的優(yōu)點(diǎn)，即便那是優(yōu)點(diǎn)，他也會(huì)認(rèn)為那是缺點(diǎn)。他們常認(rèn)為自己做到的很多事情都是很簡(jiǎn)單很正常的事情，都是理所當(dāng)然，但是做不好卻是因?yàn)樽约禾珶o(wú)能。因此，通過(guò)別人的口和眼，可以幫助他們更好地看見(jiàn)自己的好。我有一個(gè)女性咨詢(xún)者，一直認(rèn)為自己沒(méi)有優(yōu)點(diǎn)，都是滿(mǎn)滿(mǎn)的缺點(diǎn)，過(guò)分敏感、情緒化、任性、自私、意志消沉、拖延……通過(guò)這項(xiàng)“找優(yōu)點(diǎn)”的作業(yè)，她重新地認(rèn)識(shí)了自己，原來(lái)自己細(xì)心、聰慧、會(huì)照顧人、有洞察力、有獨(dú)立的思想和主張……她找著找著就發(fā)現(xiàn)：啊，原來(lái)我這么好啊，可是我卻不知道。
你是如此美好，而你卻不知道，這樣真的好嗎？
在《銀色馬》中有一個(gè)片段：
福爾摩斯接過(guò)布袋，走到低洼處，把草席拉到中間，然后伸長(zhǎng)脖子伏身席上，雙手托著下巴，仔細(xì)查看面前被踐踏的泥土。“哈！這是什么？”福爾摩斯突然喊道。這是一根燒了一半的蠟火柴，這根蠟火柴上面裹著泥，猛然一看，好像是一根小小的木棍。
“不能想象，我怎么會(huì)把它忽略了。”警長(zhǎng)神情懊惱地說(shuō)道。
“它埋在泥土里，是不容易發(fā)現(xiàn)的，我所以能看到它，是因?yàn)槲艺谟幸庹宜?rdquo;
福爾摩斯說(shuō)：“我之所以能看到它，是因?yàn)槲艺幸庹宜?rdquo;。這與積極心理學(xué)的理念是一致的。一個(gè)杯子里有半杯水。有的人選擇看到杯子里空的部分，于是說(shuō)，只有半杯水。有的人選擇看到杯子里滿(mǎn)的部分，于是說(shuō)，還有半杯水。你選擇什么，就會(huì)看見(jiàn)什么。我們都是半杯水，如果你把目光放在自己的不足和不好的地方，那你只能看到自己的不足和不好，當(dāng)你改變，選擇去找自己的優(yōu)勢(shì)與好，那你就會(huì)看到自己有如此多的優(yōu)點(diǎn)和美好。只要你愿意去挖掘自己的優(yōu)點(diǎn)，相信你也會(huì)發(fā)出同樣的驚嘆：原來(lái)我這么好啊！
沒(méi)有人是完美的，我們最需要做的事是接納自己不完美的地方，同時(shí)看見(jiàn)自己也有完美的那一面。人人都不完美，人人都自卑，我們要帶著全局的觀念看自己，每一個(gè)人都有好的那部分我，也有不好的那部分我，我的不好只是我的一部分，不等同于我，而且我的那些不好并不影響我的好。就像彩虹中如果有多出一道灰色，那這道灰色并不會(huì)影響赤橙黃綠青藍(lán)紫的美麗。你需要做的是選擇題，選擇把你的目光放在美麗的彩色上，而不是選擇把你的目光放在那道灰色上。死死盯著那道灰色不放的人，彩虹就算又大又亮他也看不見(jiàn)它的美麗。
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