記得剛工作的時(shí)候，同事們都說喜歡看我瞇瞇著眼沒心沒肺傻笑的樣子。
但是工作5年以后，我對(duì)著鏡子中的自己仔細(xì)端詳，緊張和焦慮團(tuán)在我的眉宇之間。
相由心生這事好像是真的，一個(gè)人的面相和身相其實(shí)也是些許內(nèi)在情緒的真實(shí)表現(xiàn)，壓力和壞情緒讓我好像變了一個(gè)模樣。
于是，我開始反思，采取行動(dòng)。
通過一年時(shí)間養(yǎng)成的幾個(gè)小習(xí)慣徹底改變了我，焦慮和壞情緒一掃而空。
1.做年度計(jì)劃，并將其分解到每個(gè)月、每一天
為自己制作年度計(jì)劃，將年度計(jì)劃具體拆分到12個(gè)月份中，甚至分解到每一天。
這個(gè)方法可以將遙不可及的年度計(jì)劃，轉(zhuǎn)化成可落地可執(zhí)行的小任務(wù)，每天執(zhí)行一點(diǎn)點(diǎn)，最終達(dá)成年度目標(biāo)。
2.階段性主題閱讀，每天閱讀1小時(shí)
給自己設(shè)定階段性閱讀的主題，比如選定“時(shí)間管理”這個(gè)主題后，列出一個(gè)5-10本的書單，在這段時(shí)間內(nèi)按照書單順序閱讀。
閱讀不貪快也不貪多，每天閱讀1小時(shí)，每本書都寫個(gè)讀后感，即使是一句話也好。
3.堅(jiān)持寫作
創(chuàng)建自己的自媒體平臺(tái)。
每天記錄生活感悟，隔日輸出并發(fā)布一篇文章。
寫作的好處實(shí)在太多，不僅可以梳理自己雜亂的思緒，還能鍛煉學(xué)習(xí)能力、思考能力和語言表達(dá)能力。
4.記錄時(shí)間開銷，每周每月統(tǒng)計(jì)
我專門有一個(gè)小本本，記錄時(shí)間開銷。
看過《奇特的一生》的同學(xué)應(yīng)該都知道柳比歇夫的事跡，我的方法是每一小時(shí)做一次記錄，每天晚上做時(shí)間統(tǒng)計(jì)。
以前總感嘆“時(shí)間都去哪兒了？”，卻意識(shí)不到每天都浪費(fèi)了很多時(shí)間在一些無謂的事情上。
通過時(shí)間記錄，讓我更加自律，也更合理的規(guī)劃自己的日程安排。
5.平時(shí)不看朋友圈、推送、群信息，只在固定時(shí)間看
剛開始記錄時(shí)間開銷的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)以前沒有意識(shí)到的空白時(shí)間段，往往都花費(fèi)在刷朋友圈、刷群信息等事情上了。
一看朋友圈就能莫名其妙的刷過去半個(gè)小時(shí)，這個(gè)過程我的手雖然在動(dòng)，但大腦就像停止運(yùn)轉(zhuǎn)了一樣，處在真空狀態(tài)。不僅沒什么收獲，還把自己的大塊時(shí)間分割成了若干碎片。
后來就強(qiáng)迫自己沒事不看手機(jī)，只在固定時(shí)間刷一小會(huì)兒，慢慢發(fā)現(xiàn)根本漏不掉什么重要信息。
6.每天睡前寫“今日總結(jié)”，并列出次日必做的三件事
每天睡前做個(gè)“今日總結(jié)”。寫出自己今天推進(jìn)了哪些事情？收獲是什么？還有什么問題沒有解決。然后列出次日必須要完成的三件事。
其實(shí)不僅每日，每周和每月我也都會(huì)做個(gè)復(fù)盤。復(fù)盤的好處是留給自己反思的時(shí)間，鞏固學(xué)到的知識(shí)，吸收修正錯(cuò)誤的經(jīng)驗(yàn)。
這個(gè)過程會(huì)化作一股力量，推著你不斷前行。
7.建立自己的“外接大腦”
所謂的建立自己的“外接大腦”其實(shí)就是建立自己的知識(shí)管理系統(tǒng)。
最好的方法就是利用“云筆記”軟件。
我用“有道云筆記”建立分類文件夾，收集所有自己感興趣領(lǐng)域的知識(shí)。
現(xiàn)在1年過去了，它就變成了我的“外接大腦”，我不需要把所有看過的東西都背下來，想用什么的時(shí)候，只要去“外接大腦”里扒拉一下就好了，非常方便。
8.保持專注，使用番茄工作法
每天我都用“番茄工作法”保持專注，工作25分鐘休息5分鐘。它讓我做事專注，勞逸結(jié)合。
我用過最好用的番茄工作法軟件是“Forest”。
9.早睡早起，鍛煉身體
早晨的時(shí)間是最寶貴的整塊時(shí)間，可以用來讀書、寫作、跑步健身等。
別看每天只比別人多出早起的1-2個(gè)小時(shí)，幾年下來就能多讀上幾百本書。
10.花時(shí)間在自己的興趣上
巴菲特曾說過：“當(dāng)我畢業(yè)后，我會(huì)選擇一個(gè)職業(yè)，是當(dāng)我不需要工作的時(shí)候也會(huì)去做的職業(yè)。我不希望我夢(mèng)游般的上班，而我也不會(huì)太在意我的起薪。我會(huì)選擇那些我喜愛的，讓我有激情的工作。如果不是這樣的話，我只會(huì)不斷地看著時(shí)鐘等待下班。”
當(dāng)然由于現(xiàn)實(shí)的種種原因，我們可能暫時(shí)做不了自己喜歡的工作，但我們可以每天利用省下的時(shí)間去經(jīng)營(yíng)自己的興趣。
熱門專題：