現實生活中，我們每個人在與別人的交往中都有可能遇到這樣或那樣的困擾。然而，每個人遭受困擾的原因卻是不相同的。正確地找出你的困擾究竟來源于哪些方面，有助于你對癥下藥，解決自身存在的問題。
一個人與他人交往的過程中，能力高低是不一樣的，但這并不是說，交往總體能力高的人在各細部就沒有缺陷；也并不意味著，交往總體能力低的人在各方面都乏善可陳。從社會心理的角度來看，與人交往的困擾可細分為言語方面的困擾、交友方面的困擾、待人接物方面的困擾以及與異性交往方面的困擾。應該承認，這四方面是相互獨立的，有的人雖然不善言辭，但朋友不少；有的人能說會道，八面玲瓏，但不注意小節，也沒有真正的朋友；有的人在同性朋友間活潑而幽默，在與異性朋友交往時則木訥而靦腆；有的人朋友不少，但待人接物方面的修養一般。因此，若想全面克服與人相處時的困擾，就需要在認識自己的前提下有的放矢地進行訓練和培養。
言語方面的培養
首先要注意不管談什么問題，都要表達自己的真情實感。只有在你敞開心扉，真實地表達你自己時，別人才可能對你的談話發生興趣。其次要學會傾聽。既然是談話，那對方當然也要有話可說，不要只顧自己夸夸其談。此外，還要不斷地豐富自己的知識，只有這樣才能開闊你的思路，使談話趣味盎然。
交友方面的培養
首先要真誠地對待他人，努力培養人際吸引的良好的個性品質。交友的過程實際上是一個互相接納的過程，你以嚴格的標準選擇別人，別人也在選擇你，有了良好的個性與品質，就會被別人引為知已，友誼便很容易建立起來。其次，要善于體察別人的真正需要，要站在別人的立場上，多為別人著想，只索取而不奉獻，交往關系是很難維持的。最后，還要適當掌握人際交往的技巧，簡言之，就是要學會選擇，不卑
不亢。
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