最近大家都很煩，有人煩沒有生意上門，有人煩找不到工作，有人則煩目前的工作不知能做多久……
打開報(bào)紙或者網(wǎng)站，其中不乏知名大企業(yè)一夕之間裁員數(shù)百名員工的案例。精神科醫(yī)師指出，面對(duì)壓力與痛苦指數(shù)大幅提高的今天，上班族應(yīng)隨時(shí)檢測(cè)自己的憂郁指數(shù)，莫讓憂郁成疾。
別墮入憂郁惡性循環(huán)
現(xiàn)代人的生活步調(diào)快，得失之間也變得鮮明無(wú)比，情緒的震蕩常讓一些上班族晃得七昏八素，加上人際間競(jìng)爭(zhēng)的復(fù)雜化，若稍有心理調(diào)適不當(dāng)或外在支持無(wú)法配合，極易落入情緒低潮的惡性循環(huán)中，更多的挫敗和失落情事便會(huì)接踵而來(lái)。如此交相作用下，憂郁癥就等著你了！
解憂6大參考指標(biāo)
以下六個(gè)“憂郁指標(biāo)”可供上班族參考：
1.情緒低落和沮喪，擺不開這種痛苦的感覺，甚至無(wú)法忍受多一刻這種感覺，尤其每日早晨及上午最明顯。
2.悲觀、失敗、愧疚、無(wú)助感、無(wú)望感、感覺無(wú)一是處！憎恨自己、責(zé)備自己，甚至腦海中不斷涌現(xiàn)出想處罰及傷害自己的念頭。 3.哭泣、易怒、煩躁不安、猶豫不決、無(wú)法集中心思做事、頭腦不清，連平常喜歡做的事也讓自己提不起勁來(lái)。
4.無(wú)法一覺安眠到天亮，整天疲累臥床、睡眠過多、惡夢(mèng)連連，半夜早早醒來(lái)，怎么睡都睡不飽、無(wú)精打采、彷佛生理時(shí)鐘紊亂停擺了。
5.食欲改變，不是降低就是極端怕餓，吃東西根本無(wú)法品嘗美好滋味，體重下降，胃腸不適或便秘、頭痛、頭暈、胸悶、心悸、換不過氣來(lái)、頻冒冷汗、肢體沉重，失去性欲或月經(jīng)失調(diào)。
6.強(qiáng)迫性地一再想到“死亡”，自殺或活不下去的念頭揮之不去，自己也擔(dān)心不知何時(shí)會(huì)失去最后的自制力，有時(shí)覺得周遭人事物變得不真實(shí)，甚至認(rèn)為自己早點(diǎn)死是減少家人和社會(huì)的負(fù)擔(dān)！ 如果以上的描述，你的答案為“是”，項(xiàng)目愈多、代表憂郁指數(shù)愈高，若癥狀持續(xù)愈長(zhǎng)，愈有可能患有憂郁癥。
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