很多人都說自己理智，做任何事情都是經過詳細分析才采取行動的。但行為學家卻告訴我們，大概90%的行為反應，只是一種習慣的反應罷了。人或萬物都是根據外部環境的刺激做出反應。所以，人的行為往往在不知不覺中由習慣完成了對外部環境刺激的反應，而其他生物往往是一種機械式的反應。假如，M對S的刺激作R的反應，我們就可以說，M對S的刺激有做出R反應的習慣。例如，連續幾天，你都會在無任何特別原因的情況下早晨七點起床，我就可以說，你有七點起床的習慣。
每一天，我們都會碰到相同的或者不同的刺激或者說挑戰，當挑戰降臨的時候，我們便發揮固定的行為去應付。習以為常的時候，我們的腦袋便形成了習慣。有些習慣變成了腦袋的機械反應，如手中拿著一塊面團，面粉便會自然地從手縫中鉆出來。我們的行為反應也一樣，跟隨以前的習慣而反應，隨著阻礙力小的方向走。
我們稱自己為理性的動物，倒不如稱自己為習慣的動物更為恰當。我們生活中的每一個動作，早已變成了習慣的奴隸，比方說早上刮胡須的時候，從右邊還是從左邊開始的呢?穿鞋的時候，是先左腳還是先右腳呢?穿褲子呢?西裝上衣呢?由此可見，我們完全是被習慣所支配的，不是嗎?
心理咨詢專家胡志威研究發現，一個人工作、學習的好壞，20%與智力因素相關，而80%與非智力因素相關，在信心、意志、習慣、興趣、性格等非智力因素中，習慣又占有重要位置。他曾做過這樣一個測試，讓3個人完成同樣一件事，沒想到，其結果卻因為每個人工作習慣的不同而出乎意料的不同。在我們身邊，這種事例不勝枚舉。
好習慣讓我們減少了思考的時間，簡化了行動的步驟，讓我們更有效率;壞習慣使我們封閉，保守，自以為是，墨守成規。
“我們大多數的日常活動都只是習慣而已，我們幾點鐘起床，怎么洗澡，刷牙，穿衣，讀報，吃早餐，駕車上班等，一天之內上演著幾百種習慣。”所以我們非常有必要仔細檢查一遍自己的習慣。看看哪些是有益的，哪些是無益的，哪些是有害的，而后，將無益、有害的改為有益的。哪怕一個小小的改變，假以時日，必能受益無窮。
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